หมวดหมู่: สุขภาพ

ผู้คนที่อยู่ในวัยทำงานส่วนใหญ่จะมีการทำงานกันอย่างหนักมากๆ หรือก็คือการที่ต้องมีการทำงานอย่างเป็นประจำวันล่ะ8ชั่วโมง ซึ่งก็ทำให้เราสามารถที่จะทำการดูแลรักษาสุขภาพของเราได้ยาก หรือมีการดูแลสุขภาพได้อย่างไม่มีความเหมาะสม เช่น การที่เราได้มีการพักผ่อนที่น้อย การกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ และไม่ได้มีการออกกำลังกาย จึงทำให้มีการเกิดของปัญหาสุขภาพต่างๆได้มากมาย โดยที่เรานึกไม่ถึงผลเสียที่เราจะได้รับเลย ซึ่งจะมีผลเสียในการที่เราไม่ได้มีการดูแลรักษาสุขภาพของเราเป็นอย่างดีเท่าที่ควรจะได้รับ เราจะสามารถที่จะเกิดปัญหาสุขภาพต่างๆดังนี้

1. การที่เราจะเกิดโรคออฟฟิศซินโดรม

ผู้คนที่ได้มีการทำงานออฟฟิศส่วนใหญ่จะมีการเกิดขึ้นของโรคนี้แน่นอน เพราะว่าจะเป็นโรคที่เกิดขึ้นจากการที่เราได้มีการทำงานหน้าคอมเป็นเวลานานๆ โดยที่ไม่ค่อยจะมีการขับร่างกายของเรา หรือไม่ได้มีการยืดเส้นออกไปไหน เพราะว่ามีงานที่จำเป็นที่จะต้องมีการทำอยู่มาก ซึ่งจะทำให้มีการเกิดขึ้นของการที่กล้ามเนื้อของเราเกิดอาการเกร็งและตึง ในช่วงของกล้ามเนื้อในส่วนของกล้ามเนื้อ ในบริเวณ ต้นคอ ข้อมือ นิ้วมือ และถ้าเราไม่ได้มีการรักษานั้น จะทำให้กล้ามเนื้อของเราเกิดอาการอักเสบ และเกิดการเรื้อรังและไม่หาย

2. การที่เราจะเกิดภาวะโรคซึมเศร้า

เป็นอีกโรคที่ได้มีการพบบ่อยในผู้คนวัยทำงาน และโรคซึมเศร้านี้จะสามารถที่จะมีการเกิดขึ้นได้อย่างหลายหลายสาเหตุ ที่ทำให้เรามีการเกิดขึ้นไม่ว่าจะเป็นการที่เราได้มีการเกิดจาก สารเคมีในสมอง กรรมพันธุ์ และนิสัยส่วนตัวที่จะทำให้เราได้มีการเกิดขึ้นของโรคซึมเศร้านี้ แต่เหตุผลหลักๆที่ได้มีการเกิดขึ้นของโรคนี้จะเป็นความเครียดเป็นส่วนใหญ่ และมีการที่ถูกกดดันจิตใจอย่างรุนแรง ซึ่งถ้าเราเกิดการเป็นโรคซึมเศร้านี้ เราควรที่จะมีการไปพบแพทย์ และทำการหาเพื่อนที่จะทำให้เราสบายใจ

3. การที่เราจะเกิดโรคจากทางเดินอาหาร

จะเป็นโรคที่เกิดจากการที่เรามีความเครียด และไม่ได้มีการกินอาหารที่ตรงเวลาจนทำให้ระบบของทางเดินอาหารของเรานั้นพัง หรือได้มีการทำงานที่มีความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร ซึ่งการที่เราได้มีการเกิดขึ้นของโรคนี้เป็นส่วนใหญ่นั้น จะเป็นเพราะว่าเราได้มีการกินอาหารที่ไม่ได้พิถีพิถันในการทำ และทำการกินอาหารที่เป็นอาหารขยะเยอะ และในการที่เราได้มีการกินอาหารที่ไม่ถูกเวลาก็จะเป็นส่วนที่มีผลมากๆเช่นกัน

 

สนับสนุนโดย.   แทงหวย

ซึ่งเราก็จะขอเกริ่นก่อนเลยว่าทำไมคนเราถึงมีรูขุมขนกว้างที่รูขุมขนกว้างเกิดจากต่อมน้ำมันต่อมไขมันในชั้นใต้ผิวหนังขอเรามันขับน้ำมันออกมามากเกินทำให้รูขุมขนของเราขยายตัวเพิ่มขึ้นนั่นเอง ส่วนสาเหตุก็มีอยู่หลายปัจจัยอย่างเช่นกรรมพันธุ์ ฮอร์โมนเพศชายสูง มักจะมีการกระตุ้นการทำงานของต่อมน้ำมันเร่งการผลิตน้ำมันออกมามากรูขุมขนก็เลยกว้าง

นอกจากน้คนที่ชอบแกะสิวออกมาคนที่ชอบตากแดดบ่อยๆอันนี้ก็จะทำให้รังสียูวีมันทำลายคอลลาเจนตรงชั้นผิวหนังของเราพอคอลลาเจนมันลดลงเรื่อยๆทำให้ผิวหนังของเราหยาบรูขุมขนมันก็ขยายมากขึ้นด้วย

เนื่องจากนี้เรามาดูวิตามินอาหารเสริมกันดีกว่า วิตามินอาหารเสริมก็คือ ซิงค์ หรือ สังกะสี นั่นเอง เราอาจจะเคยได้ยินกันมาอยู่แล้วว่าซิงค์มันช่วยในเรื่องของระบบภูมิคุ้มกันช่วยต้านอนุภูมิอิสระแต่ที่สำคัญเลยก็คือเจ้าซิงค์มันช่วยควบคุมและปรับการทำงานของต่อมไขมันทำให้รูขุมขนของเรากระชับแล้วก็ลดความมันของผิว

เพราะฉะนั้นแล้วมันยังมีความสำคัญต่อการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิวหนังด้วยมันจะไม่ทำให้ผิวหยาบเพิ่มความแข็งแรงวของผิวทำให้รูขุมขนกระชับไปในอีกทางหนึ่งด้วยและในวิธีการกินของเจ้าซิงค์ นั้น โดยซิงค์มันก็จะมีอยู่หายยี่ห้อให้คุณเลือกใช้กันได้เลย

วิธีกินของเจ้าซิงค์ก็คือให้กินวันละ15มิลลิกรัมทุกๆตัวที่เราได้แนะนำมาก็จะมีซิงค์เม็ดละ15มิลลิกรัมอยู่แล้วดังนั้นทุกตัวก็กินเหมือนกันหมดก็คือให้กินครั้งละ1เม็ดวันละ1ครั้งพร้อมกับอาหารเช้า สำหรับอาหารที่มีซิงค์เยอะๆก็ได้แก่เนื้อสัตว์ตับหอยนางรมเป็นต้น

เนื่องจากนี้ข้อควรที่จะต้องระวังของการกินซิงค์ถึงแม้ว่ามันจะปลอดภัยมากแต่ถ้าเรากินเกินวันละ150มิลลิกรัมหรือ10เม็ดต่อวันเลยแบบนี้ไม่ดีอาจจะไปรบกวนการตอบสนองของภูมิคุ้มกันได้

ซึ่งวิตามินตัวที่สองก็คือ คอลลาเจน  โดยเราก็รู้ดีอยู่แล้วว่ามันเป็นสารที่มีความสัมพันธ์ต่อผิวหนังมากๆเลยช่วยให้ผิวหนังยืดหยุ่นแข็งแรงทำให้ผิวหนังกระชับไม่หย่อนเพราะถ้าเกิดว่าผิวหนังไม่แข็งแรงหย่อนคล้อยก็จะทำให้รูขุมขนกว้างได้เช่นกัน

ดังนั้นคนที่ขาดคอลลาเจนมักจะมีผิวที่เหี่ยวหย่อนรูขุมขนกว้างกว่าผิดปกติยกตัวอย่างคอลลาเจนก็อย่างเช่นในปัจจุบันนี้ก็มีหลากหลายยี่ห้อมากก็เลือกยี่ห้อที่มีมาตรฐานที่มีการผลิตดีและมี อย กันด้วย ส่วนวิธีกินวันละไม่เกิน10,000มิลลิกรัมแต่สำหรับบำรุงผิวพรรณเราแนะนำให้กินแค่5,000มิลลิกรัมหรือว่า5กรัมวันละครั้งหลังอาหารเช้าก็พอ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย.    ซื้อหวยฮานอยวันนี้

โรคเบาหวานเกิดจากร่างกายของเราที่ผลิตอินวูลินออกมาได้น้อยลงฮอร์โมนอินซูลินมีหน้าที่ลดระดับน้ำตาลในเลือดพอฮอร์โมนอินซูลินน้อยลงก็จะทำให้เวลาเราทานอาหารที่หวานๆที่มีน้ำตาลเข้าไปที่ส่งผลให้ระดับนำตาลในเลือดสูงขึ้นต่อเนื่องจนเกิดเป็นโรคเบาหวาน

นอกจากนี้ถ้าหากว่าเราปล่อยทิ้งไว้ให้น้ำตาลในเลือดของเราสูงเป็นเวลานานๆก็จะส่งผลเสียต่ออวัยวะต่างๆในร่างกายทำให้เกิดโรคหัวใจโรคไตโรคเส้นเลือดในสมองตีบแตกตันอะไรตามมาได้ดังนั้นการควบคุมระดับน้ำตาลให้อยู่ในระดับปกติในระดับที่ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันไม่ให้เกิดโรคต่างๆตามมา

เนื่องจากนี้หลายคนไม่สามารถควบคุมระดับน้ำตาลลงมาให้ได้ในระดับปกติหรือว่าน้ำตาลไม่ลดลงสักทีส่วนมากจะเกิดจากกสนบริโภคที่ผิดวิธีหรือว่าบริโภคของที่ผิดชนิดทำให้ระดับน้ำตาลสูงขึ้นๆเรื่อยๆตามหลักการสำหรับผู้ป่วยเบาหวานการเลือกอาหารควรเลือกอาหารที่น้ำน้อยแป้งน้อยพวกคาร์โบไฮเดรตต่างๆให้น้อยลงแล้วก็ไปเพิ่มพวกชนะโปรตีนหรือว่าผักให้มากขึ้น

ดังนั้นเราก็จะมาแนะนำอาหารในเซเว่นที่สามารถลดน้ำตาลในเส้นเลือดได้แน่นอนลองไปหาซื้อกันดูพร้อมแล้วไปดูกันเลยว่าจะมีอะไรบ้าง

อาหารชนิดที่หนึ่งก็คือ อกไก่นุ่ม เป็นอาหารที่หาซื้อได้ในเซเว่นอกไก่นุ่มเป็นอาหารจำพวกโปรตีนชั้นดีมีวิตามินแร่ธาตุต่างๆมากมายไขมันไม่สูงและที่สำคัญไม่มีน้ำตาลเหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวานสามารถนำเอามารับประทานได้น้ำตาลไม่สูงและอกไก่นุ่มยังให้พลังงานเพียงแค่80กิโลแคลอรี่เท่านั้น

สำหรับใครที่กำลังจะลดน้ำหนักบอกเลยว่าอกไก่นุ่มนี้เหมาะที่จะเป็นอาหารในทางเลือกในการที่จะหามารับประทานเพื่อลดน้ำหนักเพราะว่าให้พลังงานน้อยมากๆสามารถลดน้ำหนักได้แต่ต้องระวังนิดนึงใครที่เป็นโรคความดันสูงอกไก่นุ่มก็จะมีส่วนประกอบของเกลือบสูงพอสมควรอาจจะต้องรับประทานในปริมาณที่จำกัด

ดังนั้นแล้วผู้ป่วยเป็นโรคเบาหวานหรือว่าคนที่จะลดน้ำหนักอกไก่นุ่มก็เป็นทางเลือกที่ดีเลยสามารถนำมารับประทานได้น้ำตาลไม่สูงอีกด้วย

อาหารชนิดที่สองก็คือ ไข่ต้ม โดยไข่ต้มสามารถหาซื้อได้ง่ายมากที่เซเว่นและยังเป็นอาหารที่มีโปรตีนชั้นดีอุดมไปด้วยวิตามินและก็แร่ธาตุต่างๆมากมายทานแล้วอิ่มท้องได้นานแล้วก็อร่อยอีกด้วยและใครที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานสามารถเลือกมารับประทานได้น้ำตาลไม่สูงเช่นกัน

เพราฉะนั้นแล้วคุณก็ต้องระวังนิดหน่อยเพราะว่าไข่ต้มจะมีส่วนประกอบคือไข่ขาวแล้วก็ไข่แดงโดยแดงไข่จะมีคอเลสเตอรอลที่สูงอยู่พอสมควรแนะนำว่าในหนึ่งวันอาจจะทานแค่1ฟอกหรือ2ฟอกเท่านั้น

 

สนับสนุนโดย    ซื้อหวยออนไลน์ เว็บไหนดี

  Covid19 เรียกได้ว่าเป็นโรคระบาดที่เกิดการแพร่ระบาดไปยังทั่วโลกและยังคงมีการเกิดขึ้นซ้ำอีกด้วย ถึงแม้ว่าในแต่ละประเทศนั้นจะมีมาตรการนการป้องกันโรคระบาดอย่างดีแต่แน่นอนว่าเมื่อโรคนั้นเป็นสิ่งที่มีการระบาดจากคนสู่คนได้ โรคระบาดย่อมเกิดขึ้นแสมอและสามารถกลับมาเกิดได้อีกและมีการแพร่กระจายไปอย่างรวดเร็ว

และเหตุผลที่ทำให้โรคระบาดอย่างโควิดนั้นกลับมาเกิดขึ้นซ้ำซ้อนอีกนั้นก็อาจจะเป็นเพราะสาเหตุที่ว่าการป้องกันในระดับขั้นสูงสุดของการสร้างวัคซีนเพื่อรักษานั้นยังไม่ได้มีการประสบผลสำเร็จถึงแม้ว่าจะมีการทดลองหรือการวิจัยพบว่าสำเร็จในแต่ละประเทศก็ยังคงมีการจำกัดการใช้หรือการแจกจ่างออกสู่ประชาชนอยู่ด้วย

ทำให้โรคระบาดยังคงกระจายและมีการติดต่อกันอยู่เรื่อยๆ เมื่อโรคระบาดยังไม่หมดไปและไม่มียาในการรักษาการเฝ้าระวังและการสังเกตตัวเองจึงเป็นสิ่งที่ทุกคนนั้นจะต้องทำและมีการสังเกตตัวเองอยู่เสมอ

14 วันจึงเป็นช่วงที่ต้องมีการเผฝ้าระวังถ้าหากว่าดรานั้นได้เดินทางไปยังพื้นที่เสี่ยงหรือพื้นที่ที่มีคนหนาแน่นและมีคนในนั้นป่วยเป็นโรคระบาดโดยในช่วง14วันที่มีการเฝ้าระวังนั้นโดยส่วนใหญ่อาการจะออกและรุ่นแรงอยู่ในระยะช่วง14วันนี้หรืออาจจะไม่มีอาการก้ได้ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคลด้วย

ช่วง1-3วันที่ร่างกายได้รับเชื้อCovid19ในช่วงนี้ถือว่าเป็นช่วงที่อาจจะสังเกตได้ยากมาก เนื่องจากอาจจะไม่มีอาการที่แสดงออกมาหรือมีอาการเพียงเล็กน้อยเท่านั้นอย่างเช่น การไอและมีเสมหะ เจ็บในลำคอ ปวดหัวตัวร้อน ซึ่งเมื่อพักผ่อนเพียงพออาการเหล่านี้กก็อาจจะทุเลาลงได้แต่ไม่ได้หมายความว่าเชื้อไวรัสนั้นจะหายไปยังคงอยู่ในร่างกายของเราและทำลายส่วนอื่นๆภายในร่างกายไปนั่นเอง

4-6 เมื่อผ่านช่วง 3วันมาแล้วนั้นถ้าหากมีการพักผ่อนถึงแม้ว่าอาการจะเบาลงแต่ไวรัสนั้นกำลังทำงานและในช่วงนี้อาการก็จะกลับมาและหนักขึ้นกว่าเก่า เมื่อไวรัสได้กระจายไปยังส่วนอื่นๆในร่างกายโดยเฉพาะปอดของเรา จะมีอาการเป็นไข้ตัวร้อน เจ็บในลำคอ มีการหายใจที่ไม่สะดวกหรือมีอาการคล้ายๆกับหอบหืดและมีอาการแน่นที่หน้าอกร่วมด้วยและถ้าหากว่าเชื้อนั้นได้แพร่กระจายอย่างรวดเร็วในคนที่มีโรคประจำตัวนั้น ก็อาจจะทำให้ไวรัสนั้นลงปอดและทำให้ปอดอักเสบและถ้าหากไม่ได้รับการรักษาก็อาจจะทำให้เสียชีวิตได้ ซึ่งในช่วงนี้ถือว่าเป็นอาการที่เกิดขึ้นในคนที่ร่างกายนั่นไม่ค่อยแข็งแรงเท่าไหร่นัก

7-14 จะมีอาการไม่ต่างกับช่วง 1-7 วันแต่ในช่วงนี้จะเกิดขึ้นกับคนที่มีร่างกายที่แข็งแรงเพราะเมื่อร่างกายแข็งแรงก้ทำไวรัสนั้นกระจายตัวได้ช้าและเมื่อร่างกายมีภูมิต้านทานก็ทำให้ไวรัสนั้นตายไปในที่สุดซึ่งเชื้อไวรัสโดยส่วนใหญ่นั้นมีอายุในการกระจายสู่ร่างกายได้เพียง14วัน ถ้าหากในช่วง14วันแล้วนั้นไม่มีอาการเหล่านี้ก็อาจจะเพิ่มความมั่นใจได้ว่าเรานั้นไม่ได้รับการติดต่อจากเชื้อไวรัสนั่นเอง

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  รวมเว็บหวยออนไลน์

การที่เรานั้นจะมีสุขภาพที่ดีนั้นไม่เพียงแค่เรานั้น จะทำการออกกำลังกายเพียงเท่านั้น จะเป็นการที่เรานั้นจะทำการดูแลสุขภาพในห้องนอนของเราอีกด้วย ซึ่งในการที่เรานั้นจะทำการนอนหลับพักผ่อนนั้น จะมีผลต่อสุขภาพขงเรานั้นเป็นอย่างมาก ซึ่งในการที่เรานั้น จะทำการดูแลสุขภาพของเรานั้นโดยการที่เรานั้นทำการเลือกที่นอน ที่มีการส่งผลกระทบต่อการที่เรานั้น

จะทำการนอนหลับพักผ่อน และส่งผลต่อการที่เรานั้นจะทำการดูแลรักษาสุขภาพเป็นอย่างมาก ซึ่งในการที่เรานั้นจะทำการดูแลรักษาสุขภาพของเรานั้น เรานั้นจำเป็นที่จะต้องทำให้ที่นอนของเรานั้นเหมาะกับการที่เรานั้นจะทำการนอนหรือการที่เรานั้นทำการพักผ่อนนั้นสบายมากที่สุด ซึ่งในการที่เรานั้นทำการนอนหลับนั้น

เราจำเป็นที่จะต้องทำการนอนหลับพักผ่อนวันล่ะอย่างน้อย 6ชั่วโมง หรือเรานั้นทำการนอนให้เพียงพอนั้นก็คือ8ชั่วโมงเป็นการที่ดีที่สุดต่อร่างกายของเรา ดังนั้นนี้จึงเป็นเหตุผลที่เรานั้น ควรที่จะทำการนอนพักผ่อนให้ดีที่สุด ซึ่งในการที่เรานั้นจะทำการเลือกที่นอนนั้นควรที่จะเลือกดังนี้

การที่เรานั้นทำการซื้อที่นอนที่ดีต่อเพื่อสุขภาพ

ซึ่งในการที่เรานั้นจะทำการเลือกที่เตียงนอนที่มีผลที่ดีต่อสุขภาพนั้นก็คือ การที่เรานั้นทำการเลือกเตียงนอนที่มี ใต้เตียงที่มีความโปร่ง ซึ่งในการที่เรานั้นทำการเลือกซื้อเตียงนอนแบบที่มีใต้เตียงโปร่งนั้น จะทำให้ใต้เตียงของเรานั้นไม่ได้มีการเก็บฝุ่น ไว้ในใต้เตียงและยังจะสามารถทำความสะอาดได้ง่ายอีกด้วย

การที่เรานั้นทำการเลือกซื้อที่นอนเพื่อสุขภาพ

ซึ่งในการที่เรานั้นทำการที่เลือกซื้อเตียงนั้นสิ่งต่อมาที่จำเป็นจะต้องทำการที่จะเลือกซื้อนั้นก็คือ ที่นอนซึ่งในการที่เรานั้นจะทำการที่จะซื้อที่นอนนั้น ควรที่จะทำการเลือกซื้อที่นอนเพื่อให้มีความเหมาะสมกับร่างกายของเรา ซึ่งเรานั้นควรที่จะทำการทดลองนอนเพื่อที่จะเป็นการวัดความเหมาะสมอีกด้วย

การที่เรานั้นทำการเลือกเลือกซื้อหมอน

ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีที่นอนที่เมาะสมกับการที่เรานั้นจะทำการพักผ่อนได้อย่างสบายนั้น อีกหนึ่งอย่างที่เรานั้นควรที่จะทำการเลือกซื้อนั้นก็คือ หมอน ซึ่งฝในการที่เรานั้นจะทำการเลือกซื้อหมอนที่มีผลดีต่อสุขภาพนั้นหมอนส่วนใหญ่ที่มีการแนะนำนั้นก็คือ หมอนยางพารา

 

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยวันนี้

สำหรับผลข้างเคียงถ้าวิตามินดีในเลือดมากเกินไปผลข้างเคียงก็คือคลื่นไส้อาเจียนเบื่ออาหารปวดท้องท้องผูกท้องเสียก็ได้สูญเสียมวลกระดูกไปกระทบกระเทือนกับการทำงานของไตหรืออาจทำให้เกิดภาวะแคลเซียมในเลือดสูงเกินหรือHypercalcemiaก็เป็นได้

ซึ่งหลักการเลยก็คือต้องทานอย่างเหมาะสมส่วนในเรื่องของวิตามินดีกับรหัสพันธุกรรมปัจจุบันก็มีการวิจัยว่ารหัสพันธุกรรมที่มีGene Mutationหรือมีการกลายพันธุ์ทำให้บางคนต้องการวิตามินดีมากกว่าคนปกติบางคนต้องการน้อยกว่าคนปกติ

โดยGeneticหรือรหัสพันธุกรรมที่มีการวิจัยว่าเกี่ยวเนื่องกับเรื่องของการต้องการวิตามินในแต่ละวันก็คือยีนที่ชื่อNADSYN1หรือยีนตัวที่2คือVDRตัวที่3ยีนGCตัวที่4ยีนWNT16ตัวที่5CYP2R1และตัวสุดทายCYP24A1นี่คือรหัสพันธุกรรมที่ปัจจุบันมีการวิจัยว่ามีส่วนช่วยในการบอกให้แพทย์รักษาคนไขได้อย่างแม่นยำขึ้น

นอกจากนี้ก็จะมีการรู้ว่าคนไข้คนนี้ต้องการวิตามินตัวนั้นเยอะคนไข้คนนี้ต้องการน้อยกว่าปกติถึงว่าบางคนให้เยอะไปตัวเหลือตาเหลืองมือเหลืองบางคนให้น้อยไปไม่ค่อยได้ผลไม่ค่อยออกฤทธิ์บางคนให้น้อยแต่กลับได้ผลเยอะทั้งหมดขึ้นอยู่กับรหัสตัวเราเพราะพันธุกรรมก็คือลายมือเรานั่นแหละติดตัวเรามาตั้งแต่เกิดนั่นก็๕อสรรพคุณคร่าวๆของวิตามินดี

เนื่องจากนี้เรามาดูลำดับต่อไป กรดอัลฟา-ไลโปอิก คุ้นชื่อกันไหมบางคนคุ้นบางคนไม่คุ้นเลยหรือมีชื่อเล่นว่าALAที่เราเลือกเข้ามาเพราะว่าเขานั้นเป็นเพื่อนซี้ วิตามินซี วิตามินอี กรดอัลฟา-ไลโปอิก นี่คือสามประสานที่มีประสิทธิภาพในการต้านอนุมูลอิสระสูงมาก

เพราะฉะนั้น กรดอัลฟา-ไลโปอิก เป็นกรดไขมันที่สร้างได้ในร่างกายเราภายในเซลล์ที่ชื่อว่า ไมโทคอรเดรีย โดยไมโทคอรเดรียเขาเรียกว่าPowerhouse of Cellหรือว่าโรงงานผลิตพลังงานหรือผลิตไฟฟ้าประจำวันร่างกายเรา กรดอัลฟา-ไลโปอิก เป็นตัวสำคัญทำให้โรงงานนี้ขับเคลื่อนได้ก็๕อจะเป็นเหมือนกับEnergy booster หรือตัวเพิ่มพลังของเซลล์มีบทบาทที่สำคัญเป็นอย่างมากในALAในกระบวนการเผาผลาญหรือMetabolismแล้วมีบทบาทในการผลิตพลังงานของร่างกายเราที่เรียกว่าEnergy Productionถ้ามีเยอะเราก็มีพลังเยอะเซลล์ดีเซลล์หนุ่มร่างกายแข็งแรงถ้ามีน้อยก็แกชราหมดแรงไม่ไหว

ดังนั้นALAจะมีฤทธิ์ในการต่อต้านสารอนุมูลอิสระสูงมากจึงช่วยปกป้องเซลล์ทั้งหลายจากการทำลายของอนุมูลอิสระจากแสงแดดจากPM2.5จากบุหรี่จากการนอนดึกจากความเครียดของเราแต่แน่นอนหากเราไม่แก้ที่ต้นเหตุเหล่านี้เจะกินวิตามินเหล่านี้อีกเยอะแค่ไหนก็ตามก็ไม่มีประโยชน์

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์ยังไง

สำหรับโรคอ้วนหลายท่านสนใจใช่มั้ยวันนี้เราจะมาเล่าให้ฟังว่าในเมื่อเราป้องกันตัวเราจากเชื้อโรคภัยนอกแล้วเราจะมาใส่เกราะป้องกันร่างกาย

ซึ่งเราจะมาขยายผลหนึ่งสำคัญที่จะเป็นเกราะเพิ่มภูมิมากๆก็คือการต่อสู้กับโรคอ้วนเพราะเราได้เห็นจากตัวเลขว่าในหลายๆประเทศที่ทำการวิจัยออกมาว่าอันดับต้นๆก็จะมีโรคเบาหวานโรคความดันโรคไขมันในเลือดสูงโรคอ้วนเป็นต้นในวันนี้เองอะไรคือโรคอ้วนคำว่าโรคอ้วนมีคำจำกัดความหลายอย่างหลายส่วนเราง่ายๆอย่างที่เราคุ้นเคยก็คือBMI

โดยBMIก็คือเอาน้ำตาลเป็นหน่วยกิโลกรัมเช่นเราหนัก60ก็เป็นเลข60เราหนัก70ก็เป็นเลข70หารด้วยความสูงยกกำลัง2เช่นนาย ก. น้ำหนัก60กิโลกรัมสูง170เซนติเมตรก็เอา60หารด้วย1.7หน่วยเป็นเมตรยกกำลัง2ออกมาจะได้เลขเท่าไหร่ถ้าได้เลข25-29.9เรียกน้ำหนักเกิน

เมื่อคุณได้เลข30เมื่อไหร่เรียกว่าโรคอ้วนทันทีใครก็ตามที่มีตัวเลขเกิน25ต้องระวังแล้ว25ขึ้นไปเรื่อยๆคือน้ำหนักเกินน้ำหนักเกินไปจนถึงโรคอ้วนอันนี้ใช่ได้ง่ายที่สุดแต่อาจจะไม่ตรงเป๊ะเพราะอะไรเพราะบางคนกระดูกใหญ่บางคนกล้ามใหญ่บางคนกระดูกเล็กบางคนปัสสาวะบ่อยบางคนบวมน้ำ

นอกจากนี้ไกด์ไลน์หรือว่าค่ามาตรฐานที่ใช้แม่นยำในนักกีฬาในสมาคมโรคอ้วนก็คือDexa Scan โดย Dexa Scan

คือเครื่องสแกนไขมันเหมือนที่เขาไปแข่งโอลิมปิกกันทีมชาติกันเมื่อสแกนเสร็จคิดง่ายๆถ้าตัวหมอทั้งตัวนั้นควรจะมีไขมันกี่เปอร์เซ็นต์ถ้าเป็นผู้ชายสแกนหมดไขมันไม่เกิน28%เรียกผ่านถ้าเกิน28%เรียกอ้วนทันที

เนื่องจากนี้หากเป็นผู้หญิงจะให้เลขมากกว่าหน่อยเพราะอะไรเพราะผู้หญิงมีสะโพกเพราะผู้หญิงมีสัดส่วนผู้หญิงห้ามเกิน32%อันนี้เป็นบทเรียนพื้นฐานใครไม่มีเครื่องสแกนวัดจาก BMIใครมีเครื่องสแกนไขมันวัดจากเปอร์เซ็นต์ผู้หญิงห้ามเกิน32%ผู้ชายห้ามเกิน28%หรือถ้าใครไม่มีจริงๆวัดรอบเอวก็ยังพอได้

ดังนั้นรอบเอวของผู้หญิงไม่ควรเกิน32นิ้วถ้าเกิน32นิ้วเรียกว่าอ้วนแล้วผู้ชายไม่ควรเกิน35ครึ่งหรือ36เต็มที่เมื่อเรารู้จักการวัดว่าอย่างไรเรียกโรคอ้วนคราวนี้เราไปต่อเมื่อไหร่ที่เราโรคอ้วนเราเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเราบ้างเมื่อไหร่ที่เราเป็นโรคอ้วนเราก็จะมาเป็นชุดแหละหมอเล่าจริงๆเล่าได้ยาวมาก

ซึ่งยังไงมันก็ไม่จบเพราะโรคอ้วนคือบ่อเกิดของการทำงายสุขภาพต่างๆเมื่อเราอ้วนขึ้นเราก็ช้าลงหนักตัวอุ้ยอ้ายปวดข้อปวดเข่าปวดเส้นเอ็นเป็นไงขี้เกียจเมื่อเราเริ่มขี้เกียจเราก็ไม่ออกกำลังกายเมื่อเราไม่ออกกำลังกายเราก็ยิ่งอ้วนพอเราอ้วนขึ้นเราก็เป็นไงนอนไม่ดีเริ่มเครียด

 

ขอขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ลดน้ำหนักเร่งด่วนทำได้นะ เพียงแค่เพื่อนๆ ทำตามนี้!!

อยากผอม ในเวลาสั้นๆ หรือ ไม่กี่วัน ใครว่าทำไม่ได้ละ เพื่อนๆ เชื่อหรือไม่ว่าหากเราเลือกที่จะลดน้ำหนักแบบถูกวิธียังไงก็สามารถทำให้เราดูตัวเล็กลงหรือผอมลงได้ แถมไม่เสียสุขภาพด้วยนะ เพราะว่ามันจะไม่โยโย่แน่นอน…ซึ่งวันนี้เราเองก็เอาเทคนิคในการช่วยที่จะลดน้ำหนักเร่งด่วนในระยะเวลาสั้นๆ มาให้เพื่อนๆละ ไม่เชื่อลองไปทำตามดูสิได้ผลอย่างไรมาบอกกันด้วยนะ!

ดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวทุกๆเช้า 

เพื่อนๆเชื่อหรือไม่ว่าแค่การที่เราหันมาดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวในทุกๆเช้าจะช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นได้ เพราะว่าการที่เพื่อนๆดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวทุกๆวันจะช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบการขับถ่ายและยังช่วยเรื่องการดีท๊อกซ์ลำไส้ให้สะอาดได้ด้วยนะ

เปลี่ยนพฤติกรรมหันมากินอาหารเช้า

มีหลายๆคนเลยที่ข้ามมื้อเช้า และก็ไปตบะแตกทุกๆกลางวัน จริงๆแล้วการที่เรากินอาหารเช้าต่างหากละที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นนั้นเป็นเพราะว่าอาหารเช้าที่ดีมีประโยชน์จะช่วยไปกระตุ้นระบบย่อยและระบบเผาผลาญเราได้เป็นอย่างดีเลยนะ หันมากินมื้อเช้าสิ ดีกว่าแน่นอน

กินโปรตีนให้มากขึ้นในช่วงที่ลดน้ำหนัก

เพื่อนๆที่อยากลดน้ำหนัก ต้องหันมาเลือกอาหารที่ดีอยู่แล้ว แต่ที่สำคัญเลยเพื่อนๆต้องหันมากินอาหารประเภทโปรตีนมากขึ้นนะ นั้นเป็นเพราะว่าการที่เพื่อนๆกินโปรตีนเยอะ จะทำให้เพื่อนๆอิ่มท้องนานและไม่หิวบ่อย และยังช่วยเรื่องการรักษามวลกล้ามเนื้อได้ดีอีกด้วย และหากเพื่อนๆมีกล้ามเนื้อเยอะ ก็จะช่วยเรื่องการระบบเผาผาลาญไขมันด้วยละ

ลดการกินโซเดียมลง

การที่เราลดอาหารที่มีรสเค็มหรือกินโซเดียมให้น้อยลง สามารถช่วยทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักลงได้แล้วยังดูตัวเล็กลงได้ด้วยนะ นั้นเป็นเพราะว่าหากเรากินเค็มหรือโซเดียมเยอะ ร่างกายจะกักน้ำแล้วทำให้เราตัวบวมน้ำได้ง่ายมากๆ ดังนั้นเพื่อนๆลดการกินโซเดียมดูสิ เชื่อว่าน้ำหนักเพื่อนๆจะลงเร็วขึ้นมากเลย เพราะร่างกายจะไม่กักน้ำที่ไม่จำเป็นออกไป

ออกกำลังกายหรือขยับให้ร่างกายได้ใช้พลังงานต่อวันเยอะๆ

เพื่อนๆ คงรู้อยู่แล้วละว่าการที่เราออกกำลังกายจะช่วยลดน้ำหนักให้ไว ใช่แล้ว ถ้ายังอยากลดไวก็ต้องออกกำลังกายนะ เพื่อนๆ ต้องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อลดไขมันนั้นเอง แต่หากเพื่อนๆ คนไหนไม่สะดวกก็แนะนำว่าเพื่อนๆพยายามเคลื่อนไหวร่างกายให้เยอะๆเข้าไว้ เพื่อเผาผลาญพลังงานต่อวันให้ได้มากๆ

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เร็วและได้ผล โดยไม่ต้องพึ่งยาให้อันตรายด้วย!

เพื่อนๆคนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันและยังไม่เคยลดน้ำหนัก มาก่อนแนะนำว่า เพื่อนๆ ควรจะหาข้อมูลในการลดน้ำหนักก่อนนะ เพราะว่ามีหลายต่อหลายคนเลยละ ที่เลือกลดน้ำหนักแบบผิดวิธีไม่ว่าจะเป็นการอดอาหารหรือกินยาลดความอ้วน และสุดท้ายก็ส่งผลเสียต่อร่างกาย…ดังนั้นถ้าจะเลือกลดน้ำหนักหรือลดไขมันแล้วละก็ เลือกวิธีที่ถูกต้องดีกว่านะ…เรามาดูกันดีกว่าว่าต้องทำอย่างไรบ้าง 

– ตั้งเป้าหมายและวัดสัดส่วนก่อนเลย

เพื่อนๆคนไหนที่เริ่มต้นหรือกำลังอยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน เพื่อนๆ ต้องตั้งเป้าหมายก่อนเลย และเริ่มด้วยการชั่งน้ำหนัก และวัดสัดส่วน ส่วนต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ต้นแขน ต้นขา รอบอก รอบเอว สะโพก ไว้เลย

-เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์

เพื่อนๆต้องหันมากินอาหารที่ดีมีประโยชน์หรือกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อที่จะได้ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เร็ว เพื่อนๆ ควรจะเลือกกินเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือ แป้งดีนั้นเอง อย่างข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรรี่ และเลือกกินโปรตีนดี อย่างอกไก่ ไข่ต้ม และก็ต้องเลือกกินไขมันดีด้วยนะ อย่าง อะโวคาโด หรือน้ำมันมะกอก เป็นต้น

-ไม่ต้องอดหรือข้ามมื้อเช้าหรอก

การที่เพื่อนๆ จะลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ก็ไม่ควรที่จะอดอาหารหรือข้ามมื้อเช้าเด็ดขาดนะ เพราะว่าการที่อดอาหารหรือข้ามมื้อเช้าจะทำให้เพื่อนๆยิ่งทำให้เพื่อนๆอ้วนได้ และที่สำคัญจะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานแย่ลง และพังได้นะ

-เน้นการกินโปรตีนให้มากขึ้น

การกินโปรตีนจะช่วยเรื่องการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ได้ดีเลยละ นอกจากจะช่วยเรื่องทำให้เพื่อนๆ อิ่มอยู่ท้องนานแล้วยังช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ หรือเพิ่มกล้ามเนื้อได้ด้วยนะ และหากเพื่อนๆ มีกล้ามเนื้อเยอะ ระบบเผาผลาญก็จะทำงานได้ดี

-เน้นการกินผักแลผลไม้ให้มากขึ้นด้วย

เพื่อนๆต้องหันมากินผักและผลไม้ให้มากขึ้นด้วยนะ เพราะมันจะช่วยทำให้เพื่อนๆมีไฟเบอร์หรือกากใยเยอะ และระบบขับถ่ายจะดีขึ้นด้วยนะ และร่างกายก็จะได้วิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการด้วย

-ออกกำลังกายหรือขยับร่างกายบ้าง

เพื่อนๆ ที่จะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดี เพื่อนๆ ต้องออกกำลังกายด้วยนะ เพราะว่ามันจะช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดีขึ้นละ โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ก็จะเน้นทำให้เผาผลาญไขมันได้มากขึ้นโดยตรงเลยละ เพื่อนๆหาเวลาออกกำลังกาย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์