หมวดหมู่: สุขภาพ

วัยทอง โดยประมาณของช่วงอายุของสาว ๆ ในประเทศไทย แต่ก่อนจำต้องพบเมื่อร่างกายเริ่มเข้าสู่หรือไปสู่อายุโดยประมาณ 50 ปี ซึ่งแต่ละคน จะมีแนวโน้มเป็นวัยทองช้าเร็วไม่เท่ากัน แม้บางคนก็มีพบว่าเป็นวัยทองก่อนอายุ 40 ปี ซึ่งลักษณะเช่นนี้จัดว่าไม่ถูกต้องผิดจากธรรมชาติ ซึ่งเราเรียกมันว่า วัยทองก่อนวัยอันควร

วัยทองก่อนวัยอันควร

วัยทองก่อนวัยอันควร มีต้นเหตุจากไข่ในรังไข่สลายเร็วกว่าธรรมดาทั่วไปที่พบในผู้หญิงคนอื่น ๆ ใส่ใจเรื่องวัยทอง หรือมีไข่อยู่ภายในฟอง แม้กระนั้นไข่นั้นไม่อาจจะดำเนินการสำหรับการสร้างฮอร์โมนได้ ปกติแล้วอาการวัยทองจะเริ่มแสดงในผู้หญิงวัย 45 ถึง 50 ปีเป็นต้นไป แต่ว่าบางทีอาจเกิดขึ้นได้ในสตรีอายุน้อยกว่า 30 ปี บางบุคคลเกี่ยวกับพันธุกรรม ถ้าหากคนที่อาศัยอยู่ภายในครอบครัวที่ผู้หญิงในบ้านมีประจำเดือนหมดเร็ว ก็มีความเป็นไปได้ที่ตนเองจะหมดเร็วตามไปด้วย

สำหรับหญิงที่พึ่งเริ่มมีประจำเดือนหรือระดูในช่วง 3 ปีแรกของชีวิต ระดูบางทีอาจจะมาแบบแตกต่างจากปกติ แม้กระนั้นหากเกิน 3 ปีแรก รอบเดือนจึงควรมาธรรมดาแล้ว แม้กระนั้นถ้าหากหายไปนานเกิน 3 เดือน หรือรอบเดือนพวกเราห่างเกิน 35 วันเสมอ ๆ หรือ 1 ปี และก็รอบเดือนมาน้อยกว่า 9 ครั้ง ต้องมาตรวจหาสาเหตุทันที เพราะอาจจะเกิดความผิดปกติ

 

ต้นเหตุที่อาจนำมาสู่การเป็นวัยทองก่อนวัยอันควร

คนป่วยที่เป็นโรคนี้ 75-90% ยังไม่เคยรู้ถึงปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิด แม้กระนั้นปัจจัยที่มักพบที่สุดเป็น คนที่เคยมีการรักษาเกี่ยวกับการทำลายรังไข่ ยกตัวอย่างเช่น ผู้เจ็บป่วยด้วยโรคมะเร็งปากมดลูก และก็เคยได้รับยาเคมีบำบัดรักษา หรือเคยได้รับยาที่ส่งผลต่อรังไข่ ทำให้รังไข่หมดลง แล้วก็ติดเชื้อโรคเชื้อไวรัส CMV ที่มีผลทำให้รังไข่อักเสบ แล้วก็สลายเร็ว หรือ มีโรคประจำตัว ดังเช่นว่า แพ้ภูมิไม่ตนเอง ภูมิต้านทานเปลี่ยนไปจากปกติ แล้วก็โครโมโซมเปลี่ยนไปจากปกติ

 

แนวทางตรวจอาการ วัยทองก่อนวัยอันควร

เมื่อผู้เจ็บป่วยมาหาพบแพทย์ด้วยอาการรอบเดือนไม่มา แพทย์จะกระทำตรวจการตั้งท้องก่อนเป็นลำดับแรก โดยยิ่งไปกว่านั้นในวัยเจริญพันธุ์จำต้องตรวจดูให้มั่นอกมั่นใจก่อนว่า ไม่มีท้อง เมื่อตรวจแล้วว่าไม่เจอการตั้งท้อง หมอก็จะเริ่มตรวจอัลตราซาวด์ถ้าเกิดมีลักษณะมดลูกเหี่ยวเฉา โพรงมดลูกบาง รังไข่เหี่ยวเฉา ก็จะเข้าข่ายของการเป็นโรคนี้ ชั้นถัดไป แพทย์จะเจาะเลือดตรวจเช็กฮอร์โมน ถ้าเกิดฮอร์โมนเพศหญิงต่ำ แต่ว่าฮอร์โมนต่อมใต้สมองไม่ได้มีปัญหา มีความหมายว่ามีปัญหาที่รังไข่ หมอก็จะวิเคราะห์ว่าเป็นวัยทองก่อนวัยอันควร

 

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

อาจจะแบ่งได้ 3 จำพวกหลักและก็การใช้แต่ละประเภทจะขึ้นกับภาวะด้านในโพรงปากและก็สิ่งที่ต้องการ

– Conventional implant 

สำหรับจำพวกนี้พบว่ามีความจำกัดในการรักษาแม้มีการแพลนรักษาไว้อย่างยอดเยี่ยม ประเภทของการทำรากฟัน ประเด็นที่เจอได้ทั่วไปเป็น ผู้เจ็บป่วยบางพบจำนวนของกระดูกที่ไม่เยอะหรือน้อยสุด ๆ  ในรอบ ๆ  ที่จะปรารถนาจะกระทำการฝังรากเทียมนี้ ด้วยเหตุนี้ก็เลยจะต้องทำการปลูกกระดูกเป็นอันดับแรก แล้วก็ผู้ป่วยบางรายก็มิได้สามารถที่จะทำการได้ 

– Immediate implant ทำทันทีหลังจากดำเนินการถอนฟันแล้ว 

แนวทางการทำรากเทียมด้วยแนวทางนี้จะช่วยลดกระบวนการแล้วก็ช่วงเวลาแนวทางการทำลงได้อย่างยิ่งแล้วก็ยังช่วยลดการละลายของกระดูก ลดการเสี่ยงสำหรับเพื่อการการเกิดเหงือกร่น อย่างไรก็ดีผู้เจ็บป่วยที่จะเลือกใช้วิธีจำพวกนี้ได้ หนึ่งเลยคือจะต้องมีจำนวนกระดูกพอเพียง เพื่อให้รากเทียมจะได้ยึดติดได้รวมทั้งจำเป็นที่จะต้องไม่เจอพยาธิสภาพที่ปลายรากฟัน บริเวณที่จะทำการถอนฟัน ตามหน้าที่ฟันที่จะกระทำการใช้ได้เป็นฟันหน้าหรือฟันกรามน้อย

– Immediate loaded implant

เป็นแนวทางที่จะต้องทำครอบฟันทั้งไม่ถาวรและถาวรไปที่รากเทียมโดยด่วนที่ฝังมันลงไป  เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน     จุดเด่นของวิธีนี้แนวทางนี้เป็นจะช่วยร่นช่วงเวลาของการดูแลรักษาลงไปได้ และก็ยังมองงดงามเพราะเหตุว่าคนป่วยจะมีฟันอยู่เสมอในทางตรงกันข้ามก็ยังมีข้อกำหนดอีกมากมายแม้จะใช้วิธีแบบนี้

ดังนี้ ในแต่ละเคล็ดวิธีรวมทั้งลักษณะของการดูแลรักษาฟันด้วยวิธีนี้ขึ้นกับภาวะคนป่วยนั้น ๆ โดยหมอฟันผู้ทำการดูแลและรักษาจะตรวจรวมทั้งประเมินเพื่อแพลนการรักษาที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล

แนวทางการรักษาด้วยวิธีการนี้

การดูแลรักษาโดยวิธีการดังกล่าวนี้ ในตอนนี้มีแนวทางสำหรับเพื่อการรักษา ดังต่อไปนี้

– การออกแบบกำหนดแผนการรักษาโดยใช้คอมพิวเตอร์ เพื่อให้ถูกต้องแม่นยำแล้วก็มีคุณภาพสูงสุด พวกเราสามารถเห็นภาพเคสการดูแลรักษาตั้งแต่เริ่มจนถึงจบ รวมทั้งสามารถมองอวัยวะที่อยู่ใกล้ เพื่อปกป้องการเกิดอันตรายได้

– การใส่แบบ Immediate implant เพื่อผู้เจ็บป่วยลดการทำผ่าตัด แล้วก็ความเจ็บที่จะเกิดขึ้น

– กระบวนการทำฟันรากเทียม แบบหมดปาก ในเคล็ดวิธีที่เรียกว่า All on4 โดยการใส่รากเทียมเข้าไป เพื่อเป็นตำแหน่งยึดเชื่อมฟันปลอมหมดในปาก รวมทั้งผู้เจ็บป่วยสามารถได้ฟันภายในช่วงระยะเวลา 1 อาทิตย์

 – การใส่ฟันชั่วครั้งชั่วคราวแบบติดแน่นบนรากเทียม เพื่อคนเจ็บจะได้มีฟันใช้ขณะรอคอยรากเทียมเชื่อมติดกับกระดูก

– การปลูกกระดูกไปพร้อม ๆ ทั้งการใส่รากเทียม ไม่ว่าจะเป็นรอบ ๆ ต่าง ๆ ในโพรงปาก หรืออื่น ๆ

สุขภาพเป็นสิ่งที่คนในยุคปัจจุบันนี้นั้นหันมาใส่ใจมากขึ้น การรับประทานอาหาร ด้วยอาการเจ็บป่วยที่มักมาก่อนวัยอันควรต่างๆ ดังนั้นแล้วการรับประทานอาหารจึงเป็นสิ่งที่สำคัญและมีควรมีการหลักการรับประทานที่ดี ผู้คนมักคิดว่าการกินเพื่อสุขภาพเป็นการอดอาหาร นี่ไม่เป็นความจริง. การกินเพื่อสุขภาพไม่ใช่เพียงแค่การลดน้ำหนัก แต่เกี่ยวกับความรู้สึกที่ดีขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ

การกินเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องของความสมดุลและทำให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง นิสัยการกินเพื่อสุขภาพกำหนดให้ผู้คนกินผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด ไขมัน โปรตีน และแป้ง จำไว้ว่าการกินเพื่อสุขภาพนั้นคุณต้องคำนึงถึงสิ่งที่คุณกินและดื่ม รวมถึงวิธีการเตรียมอาหารด้วย เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด บุคคลควรหลีกเลี่ยงอาหารทอดหรือแปรรูป รวมทั้งอาหารที่มีน้ำตาลและเกลือสูง

ประโยชน์ของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

สามารถช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้เหตุผลหลักประการหนึ่งที่ผู้คนรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพคือการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงหรือลดน้ำหนัก น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพมีประโยชน์มากมายในตัวมันเอง แต่เราจะไม่พูดถึงเรื่องนี้ที่นี่

สุขภาพหัวใจ แม้ว่าคุณจะอายุน้อย คุณควรคำนึงถึงสุขภาพหัวใจของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาว่าผู้ป่วย 92.1 ล้านคนในสหรัฐอเมริกามีโรคหลอดเลือดหัวใจบางชนิด นิสัยการกินเพื่อสุขภาพสามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจของคุณและป้องกันโรคหัวใจได้ทั่วไป

กระดูกและฟันแข็งแรง หากคุณใส่ใจเป็นพิเศษ คุณอาจสังเกตเห็นว่าผู้สูงอายุจำนวนมากใช้ฟันปลอมเพื่อรับประทานอาหารและพูดคุยอย่างเหมาะสม อาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยให้แต่ละคนมีฟันและกระดูกที่แข็งแรงทั้งในปัจจุบันและอนาคต ซึ่งจะช่วยป้องกันฟันผุและโรคกระดูกพรุน

อารมณ์และระดับพลังงานที่ดีขึ้น คุณคือสิ่งที่คุณกิน หากคุณรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ คุณจะรู้สึกดีขึ้นและมีพลังงานมากขึ้น นอกจากนี้ หากคุณกินทรัพย์สิน แสดงว่าร่างกายของคุณได้รับสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง ซึ่งจะช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณ หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำตาลสูงและเกิดปัญหา

ปรับปรุงความจำและสุขภาพสมอง การกินเพื่อสุขภาพจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ซึ่งช่วยป้องกันโรคทางสมอง เช่น อัลไซเมอร์ สมองเสื่อม และความรู้ความเข้าใจเสื่อมถอย

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถตามใจตัวเองได้เป็นครั้งคราว คุณต้องเรียนรู้ที่จะฟังร่างกายของคุณและจัดหาสิ่งที่ร่างกายต้องการ พิซซ่า ช็อคโกแลต หรือโซดาเป็นครั้งคราวก็ใช้ได้ ตราบใดที่คุณนึกถึงสิ่งที่คุณกินในแต่ละวัน ที่ Shift Workspaces เราใส่ใจในสวัสดิภาพของสมาชิก เราจึงสนับสนุนให้รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพโดยให้ของว่างเพื่อสุขภาพทุกวัน

 

สนับสนุนโดย.  เครื่องช่วยฟังยี่ห้อไหนดี

วิธีการพักผ่อน หลีกเลี่ยงอุปกรณ์ย้อนแสงก่อนนอนเทคโนโลยีใหม่เป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเราและเราทุกคนต่างก็ติดสมาร์ทโฟน แท็บเล็ตและแล็ปท็อปของเราเพียงเล็กน้อย เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องพักไว้อย่างน้อย 30 นาทีก่อนเวลานอนที่กำหนดไว้ หากคุณกังวลว่าจะไม่สามารถทำเช่นนั้นได้

คุณสามารถตั้งค่าอุปกรณ์เป็น “โหมดกลางคืน” เพื่อลดความสว่างของอุปกรณ์ได้ โดยการลดความล้าของสมองด้วยวัฏจักรธรรมชาติทั้งกลางวันและกลางคืน จะช่วยป้องกันการรบกวนของนาฬิกาชีวภาพและจะเป็นประโยชน์ต่อคุณภาพการนอนหลับในระยะยาว

หลีกเลี่ยงการนอนบนเตียงถ้าคุณไม่นอน มองก็เหมือนคอมพิวเตอร์ที่เชื่อมโยงเหตุการณ์บางอย่างกับหน้าที่บางอย่าง

สมองจะเชื่อมโยงเตียงและความมืดเข้ากับการนอนหลับ และกระตุ้นกระบวนการหลับทั้งหมด สมองจะไม่สามารถทำเช่นนี้ได้หากถูกรบกวนจากกิจกรรมอื่นๆ เช่น วิดีโอเกม การบ้าน การออกกำลังกาย และแอลกอฮอล์ ทางที่ดีควรอ่านหนังสือ ฟังเพลงเบา ๆ ทำแบบฝึกหัดการหายใจลึก ๆ หรือโยคะ หรือกิจกรรมผ่อนคลายอื่น ๆ

อย่าอยู่บนเตียงนานกว่าครึ่งชั่วโมงหลังจากเข้านอนหากคุณไม่ได้นอน เมื่อการนอนหลับล่าช้า ทางที่ดีควรลุกจากเตียงทำกิจกรรมเงียบๆและกลับไปนอนต่อเมื่อมีสัญญาณของความเหนื่อยล้า เช่น เปลือกตาหนัก การหาวปรากฏขึ้นเท่านั้น

ยอมรับว่าการนอนหลับของเราไม่สมบูรณ์แบบหรือพักผ่อนตลอดคืน เราทุกคนล้วนอยู่ภายใต้ความเครียด และเราทุกคนต่างก็มีเทคนิคการจัดการความเครียดของตัวเอง เราต้องหลีกเลี่ยงความกังวลหากเรานอนไม่หลับมาสองสามวัน ก่อนที่คุณจะอารมณ์เสียเกี่ยวกับการนอนหลับไม่ดี เราขอแนะนำให้คุณทบทวนคำแนะนำทั้งแปดข้อข้างต้น

บ่อยครั้งที่ผู้คนมีปัญหาในการนอนหลับเนื่องจากปัญหาเล็กน้อย การทะเลาะวิวาทกับคนที่คุณรัก หรือความวิตกกังวลเกี่ยวกับงาน การระบุความเครียดและการเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดถือเป็นการเริ่มต้นที่ดี

หลีกเลี่ยงยานอนหลับ โดยทั่วไปวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายคือวิธีที่มีความเสี่ยงมากที่สุด การใช้เครื่องช่วยการนอนหลับเป็นเวลานาน เช่น เบนโซไดอะซีพีนหรือยาลดความวิตกกังวล โดยไม่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพอาจทำให้สถานการณ์ที่ไม่ร้ายแรงในตอนแรกแย่ลง การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีย่อมดีกว่าการใช้ยาทั้งในสถานการณ์ปกติและระหว่างการกักขังเนื่องจากโควิด-19 จำไว้ว่าการจะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ กินเพื่อสุขภาพ

สนุกสนาน จ่ายบิลและดูแลคนที่คุณรักในเวลาปกติหรือในช่วงกักตัวคุณต้องนอนหลับให้สบาย เพราะการพักผ่อนนั้นไม่เพียงแต่ส่งผลในเรื่องสุขภาพภายในเท่านั้น แต่ยังส่งผลถึงสุขภาพร่างกายภายนอกด้วย ดังนั้นแล้วถ้าหากมีความกังวลมากไปในช่วงเวลาเล่านี้นั้นการปฎิบัติในการเข้านอนเพื่อพักผ่อนตามสิ่งเหล่านี้นั้นก็อาจจะเป็นวิธีที่ทำให้เราสามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่และทำให้สุขภาพของเรานั้นไม่เสื่อมโทรมด้วยนั่นเอง

สมุนไพรที่ช่วยดูแลสุขภาพได้ หนึ่งในนั้นคงต้องยกให้กับ โสม โดยเฉพาะโสมแดง ซึ่งหากขึ้นชื่อมากที่สุดก็ต้องเป็น โสมแดง ของประเทศเกาหลีที่ดีมาก ๆ ถึงกับมีฉายาว่าเป็น ราชาแห่งสมุนไพร ด้วยคุณประโยชน์มากมาย แค่เพียงบางส่วนของมันก็สามารถช่วยในเรื่องสุขภาพได้มากมาย เช่น บำรุงสมอง เพิ่มกำลัง ซึ่งโสมไม่ได้เพียงแค่มีไว้ให้คนที่อายุมาก ๆ ทาน เท่านั้น แต่คนหนุ่มสาวก็สามารถทานได้เช่นกัน

ในปัจจุบันนี้มีเชื้อไวรัสที่ระบาดไปทั่วโลก ไม่ว่าจะเป็น ไวรัสโคโรนา ไข้หวัดใหญ่ ไข้หวัดนก ซึ่งบางโรคก็สามารถรักษาและป้องกันได้ดี แต่บางโรคอย่างเช่น ไวรัสโคโรนา ก็ยังคงระบาดอยู่ในช่วงนี้

ภายใต้เหตุการณ์นี้ ยังมีสมุนไพรที่ ช่วยสร้างเสริมระบบภูมิต้านทานให้ร่างกาย ซึ่งกำลังเป็นที่นิยมในประเทศประเทศเกาหลีเป็น“โสมแดง” เนื่องจากว่าคนประเทศเกาหลีมั่นใจว่าการทานโสมแดงเป็นของกินที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ดียิ่งขึ้นได้

ทั้ง อย. ของประเทศเกาหลี ยังให้การยืนยันความสามารถของโสมแดงว่า ส่งผลสำหรับ เพื่อการช่วยสร้างเสริมระบบภูมิต้านทานแล้วก็ลดความอ่อนแรง เมื่อยล้าได้ดีเยี่ยม

ในปี 2004 ดร.ฮิโต สถาบันนาโกย่าญี่ปุ่น และก็ทีมงานนักวิจัย ได้มีการทดสอบค้นคว้าเกี่ยวกับ โสมแดง กับคนที่ป่วยราว 12,000 คน ผลของการทดสอบปรากฏว่า มีเพียงแค่ 1.4% ของผู้ที่กินโสมแดงเป็นหวัด แล้วก็ 4.9% ของคนที่กินโสมแดงที่มีลักษณะอาการเป็นหวัด สามารถฟื้นได้รวดเร็วทันใจกว่าคนที่รักษาแบบไม่มีโสมแดงเป็นตัวช่วย 

ในปี 2012 ศ.จ. Lee Chang-Seop จากมหาวิทยาลัยแห่งชาติจอนบุก ทำการวิจัย โดยการทำการทดสอบกับคน 100 คน ซึ่งปริมาณร้อยละ 50 จาก 100 คน พบว่าการกินโสมแดง ช่วยปกป้องรวมทั้งลดการแพร่กระจายโรคระบบการหายใจได้ด้วยเหมือนกัน

ในปี 2012 โดยศ.จ. Kang Sang-moo จากมหาวิทยาลัยจอร์เจีย มีการเทียบอัตราการหายป่วยของผู้ติดโรคเชื้อไวรัสหวัดสายพันธุ์ใหม่ ซึ่งผลวิจัยพบว่า การผสมวัคซีนกับโสมแดง สามารถช่วยทำให้มีชีวิตรอดได้มากถึง 100% รวมทั้งถ้าใช้เพียงแต่วัคซีนสิ่งเดียว อัตราการหายป่วยเหลือเพียงแค่ 60% แล้วก็ 40% แค่นั้น

จากผลของการทดสอบแล้วก็ศึกษาค้นคว้าข้างต้น ก็เลยทำให้พวกเรามีข้อมูลพอที่จะสรุปได้ว่า โสมแดง สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิต้านทาน และก็ต่อต้านเชื้อไวรัสได้อย่างดียิ่ง

หากท่านต้องการดูแลตนเองการทานอาหารเสริมที่เกี่ยวกับโสม หรือมีสารสกัดจากโสมนั้นก็เป็นสิ่งที่สามารถทำได้ แต่หากใครมีโรคประจำตัว แนะนำว่าปรึกษาคุณหมอให้แน่ใจว่าสามารถทานได้อย่างปลอดภัย และไม่ว่าอย่างไรก็ตามควรจะหาเวลาในการออกกำลังกายด้วยอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ วันละครึ่งชั่วโมง และควบคุมดูแลการทานอาหารให้เลือกทานสิ่งที่ดีต่อสุขภาพจะดีที่สุด

 

สนับสนุนโดย.  เวปเจตใหม่

  ปัจจุบันนี้เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนคงอยากจะมีหุ่นที่สวย และดีกันอยู่ตลอด การที่เราจะมีหุ่นดีได้นั้น เรื่องอาหารการกินก็ถือว่าสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะคนเราจะเลือกกินอย่างไรให้มีรูปร่าง สุขภาพ และหุ่นที่สวย สมัยนี้การมีหุ่นที่สวยถือเป็นเรื่องที่ยากสำหรับใครหลายคน เพราะนอกจากจะเลือกอาหารการกินแล้ว

ยังจะต้องมาออกกำลังกายเพื่อปั้นหุ่นอีกด้วย แต่เนื่องจากสมัยนี้ หลายคนคงขี้เกียจที่จะออกกำลังกาย แค่ไปทำงานกับมาก็เหนื่อยมากพอแล้ว กลับบ้านมายังจะต้องไปออกกำลังกายอีก นี่จึงเป็นอีกสาเหตุที่ทำให้คนส่วนใหญ่มีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น เพราะเนื่องจากรับประทานอาหารจุกจิก

และไม่ยอมออกกำลังกาย เลยมานึกเสียใจเอาทีหลัง ดังนั้นแล้ว เราจึงมีเทคนิคดี ๆ ที่จะช่วยให้คุณนั้นมีหุ่นที่สวยเหมือนกับคนอื่น โดยที่ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย เพียงแค่เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพียงแค่นี้ก็สามารถมีหุ่นที่สวยได้ โดยไม่จำเป็นต้องพึ่งการออกกำลังกายแม้แต่นิดเดียว จะมีอาหารชนิดไหนบ้างไปดูกันเลย

การกินผักใบเขียว แน่นอนว่าการกินผักใบเขียวนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะในพักนั้นจะมีไฟเบอร์ที่ช่วยเรื่องของระบบขับถ่ายของเราได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยดักจับไขมันในร่างกายของเราได้อีกด้วย ดังนั้น หากใครที่กำลังลดน้ำหนัก หรือผู้ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายแต่อยากมีหุ่นที่สวย ๆ แนะนำว่าให้หันมาบริโภคหรือกินผักเยอะ ๆ 

การดื่มน้ำเยอะ ๆ น้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญมากต่อร่างกาย เพราะน้ำจะช่วยกำจัดของเสียที่อยู่ในร่างกายของเราออกมา และช่วยเพิ่มพลังงาน เพิ่มความสดชื่อให้กับร่างกายอีกด้วย การดื่มน้ำเยอะ ๆ จะเป็นผลดีต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่นแล้วนั้น หากเราดื่มน้ำอย่างเพียงพอต่อร่างกายจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวของเราได้อีกด้วย ฉะนั้น คนเราจึงมีความจำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายอย่างน้อย วันละ 8 แก้ว อย่างไรก็ตาม การที่เราดื่มน้ำเยอะ ๆ นอกจากจะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วแล้ว ยังช่วยให้ไม่หินระหว่างวันได้อีกด้วย แบบนี้ก็จะยิ่งช่วยให้การลดน้ำหนักของเราได้ผลเร็วขึ้นอีกด้วย

การกินโปรตีน โปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายของเรานั้นมีความแข็งแรงมากขึ้น ช่วยให้ร่างกายของเราสามารถย่อยอาหารได้ง่ายมากขึ้น ข้อดีข้อการกินโปรตีนคือ จะไม่ทำให้เกิดแคลอรี่สะสมในร่างกาย หากใครที่อยากลดน้ำหนัก หรือใครที่ไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย และผู้ที่อยากมีหุ่นสวย การกินโปรตีนอาจจะเป็นทางออกที่สามารถช่วยคุณได้

 

สนับสนุนโดย    แทงหวย

ในช่วงเวลากลางดึก เชื่อว่าทุกคนคงเคยเจอกับปัญหาความหิวกันอย่างแน่นอน เพราะช่วงเวลาดึก ๆ ถือว่าเป็นช่วงเวลาที่ท้องของเราจะว่าง ถึงแม้ว่าจะรับประทานอาหารเย็นไปเยอะสักแค่ไหนก็เถอะ

แต่ก็ไม่สามารถมาทดแทนมื้อดึกได้อย่างแน่นอน ปัญหาเหล่านี้เกิดขึ้นกับใครหลาย ๆ คน จึงทำให้คนในสมัยนี้มีพฤติกรรมการกินที่ไม่ถูกต้อง หรือไม่เหมาะสม และที่สำคัญเลยอาจก่อให้เกิดความอ้วน หรือมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้นั่นเอง เนื่องจากติดการรับประทานอาหารในมื้อดึก ดังนั้น หากใครที่ไม่อยากอ้วน

หรืออยากควบคุมน้ำหนัก ควบคุมอาหาร หรืออยากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารในช่วงมื้อดึก วันนี้เรามีเคล็ดดี ๆ และง่าย  ๆ มาให้ทุกคนได้ทำตามตามกันง่าย ๆ สำหรับผู้ที่อยากหยุดพฤติกรรมการกินมื้อดึกไว้ ฉะนั้นเรามาหักห้ามใจตนเองไม่ให้กินมื้อดึกติดเป็นนิสัยกันเถอะ

• รีบเข้านอน แน่นอนว่ายิ่งถ้าเรานอนดึกมากแค่ไหน ความหิวก็จะยิ่งเกิดขึ้นได้มากเท่านั้น เพราะอ่างที่รู้ดีกันอยู่ว่า ถึงแม้ว่าเราจะกินมื้อเย็นไปหนักสักแค่ไหนก็ตาม หากเรานอนดึก อาหารที่กินไปก็จะย่อยและทำให้ช่วงเวลาดึกเกิดท้องว่าง ปากว่าง และต้องหาอะไรกินจนกลายเป็นมื้อดึกที่กินหนัก และอาจส่งผลเสียต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ดังนั้น การเข้านอนตรงเวลา หรือการเข้านอนเร็ว ตัดขาดจากโลกภายนอก อาจจะช่วยให้คุณไม่ไปพบเจอกับสิ่งที่ยั่วยั่วยวนใจก็ได้ 
• การปรับเปลี่ยนตู้เย็น ตู้เย็นภายในบ้านถือเป็นตัวการร้าย ที่อาจทำให้น้ำหนักของคุณนั้นขึ้นโดยไม่รู้ตัว การเลือกเก็บวัตถุดิบต่าง ๆ หรือขนมนมเนยไว้ในตู้เย็นถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างหนึ่ง การเลือกเก็บพวกขนม ของหวานต่าง ๆ ไว้ในตู้เย็นเยอะ ๆ อาจจะเป็นส่วนที่ช่วยกระตุ้นให้เรากินเยอะก็ได้ ดังนั้น หากไม่อยากให้ตนเองมีพฤติกรรมการกินเยอะในแต่ละวัน โดยเฉพาะในมื้อดึก ควรปรับเปลี่ยนตู้เย็น เปลี่ยนจากขนมนมเนย ไปเป็นผักผลไม้ เพราะสิ่งเหล่านี้จะมีประโยชน์ต่อร่างกายเรามากกว่า
• งดดูรายการอาหาร สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่อาจไปกระตุ้นให้คุณกินมื้อดึกคือ การดูรายการอาหาร การแข่งขันทำอาหาร หรือแม้แต่การสร้างสรรค์เมนูต่าง ๆ เพราะสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณเกิดความหิวขึ้นได้ จนเกิดการกินเยอะในที่สุด ดังนั้น หากไม่อยากรับประทานมื้อดึกหนัก หรืออยากลดพฤติกรรมการกินมื้อดึก ก็ไม่ควรที่จะไปดูรายการอาหารเพื่อกระตุ้นให้ตนเองเกิดความหิว พยายามหลีกเลี่ยงไปดูอย่างอื่นแทนเพื่อให้ตนเองผ่านคืนนี้ไปให้ได้

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

         ยาดม  มีสรรพคุณในเรื่องของการช่วยอาการลดอาการเวียนหัวหรือแม้แต่คัดจมูกหรือแม้แต่คนที่กำลังจะเป็นลมหรือเป็นลมแล้วดมยาดมนั้นก็จะช่วยให้อาการดีขึ้นได้นั่นเอง   ปัจจุบันยาดมเป็นสินค้าขายดีอันดับ 1 ในประเทศจีนเนื่องจากว่าคนจีนนั้นชื่นชอบการดมยาดมของไทยเป็นอย่างมากเลยทีเดียว

            ซึ่งจะเห็นได้ว่าเวลานักท่องเที่ยวชาวจีนเดินทางมาเที่ยวที่เมืองไทยจะมีการกว้านซื้อยาดมกลับไปเป็นจำนวนมากนั่นเองซึ่งปัจจุบันยาดมในประเทศไทยนั้นมีทั้งหมดด้วยกัน 2 ชนิดโดยชนิดแรกนั้นเป็นยาประเภทแอมโมเนีย  ซึ่งยาดมประเภทนี้นั้นจะเป็นลักษณะของน้ำมันหอมระเหย

          โดยส่วนมากจะเห็นได้จากตัวขวดที่มีสำลีชุบน้ำมันหอมระเหยอยู่ด้านในและให้เราสูดดมเข้าไปด้วยน้ำมันหอมระเหยนั้นจะมีเป็นการบูรหรือไม่ก็เดินเท่านั้นเอง  เราสามารถแยกออกได้ว่าถ้ายาดมชนิดนั้นทำมาจากเมนทอลเวลาที่เราดมเข้าไปแล้วเราจะรู้สึกสดชื่นและมีกลิ่นหอมเวลาที่เอามาเช็ดตามตัวก็จะรู้สึกเย็น

           แต่ในขณะเดียวกันถ้ายาดมนั้นทำมาจากการบูรเวลาโดมเข้าไปแล้วเราจะได้กินเย็นออกมาจากการบูรซึ่งในปัจจุบันนี้มีบริษัทที่ผลิตยาดมขายได้มีการสร้างกระบวนสังเคราะห์ขึ้นมาทำให้ยาดมที่มีกลิ่นของการบูรสังเคราะห์นั้นจะมีราคาถูกกว่ายาดมที่ทำมาจากเมนทอลนั้นเอง

         อย่างไรก็ตามจะเห็นได้ว่าหากไปที่ไม่มีการเคยสูดดมยาดมเข้าไปแล้วมักจะติดใจและมักจะมีการซื้อเอาไว้ติดตัวเป็นประจำบางทีไม่มีอาการเวียนหัวคลื่นไส้ก้อนน้ำยาดมเข้ามาลงซึ่งอาการนี้เราเรียกว่าเป็นอาการเสพติดยาดมนั่นเอง  

             อย่างไรก็ตามเนื่องจากว่ายาดมนั้นเป็นสารที่เราต้องสูดดมเข้าไปผ่านทางจมูกดังนั้นหากเรามีการดมไปบ่อยๆและดมมากๆอาจจะทำให้เยื่อบุตรงบริเวณทางเดินจมูกของเรานะเกิดการอักเสบขึ้นได้ยิ่งถ้าเราสูดดมแรงๆเราก็เข้าไปในร่างกายค่อนข้างเข้มข้นและถ้าเกิดว่าเราสูดดมบ่อยๆเป็นประจำทุกวันติดต่อกันอย่างต่อเนื่องมันจะส่งผลทำให้เรามีปัญหาเรื่องของปอดอักเสบได้นั่นเอง

           ดังนั้นทางที่ดีที่สุดนั้นจึงควรสุดโดยเฉพาะเมื่อมีอาการเวียนหัวคลื่นไส้หรือว่าจะเป็นลมเพียงเท่านั้นและการสูดดมนั้นควรจะเว้นระยะห่างไม่สูดดมติดจมูกมากเกินไปที่สำคัญควรที่จะให้คนที่ดมยาดมนั้นมีอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไปถึงจะสามารถดมได้ 

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

             หากพูดถึงเรื่องของอาการตาบอดสีนั้น  บางคนอาจจะยังไม่มีความเข้าใจเกี่ยวกับโรคนี้อย่างชัดเจนซึ่งหลายคนอาจจะมองว่าถ้าหากเป็นโรคตาบอดสีแล้วคุณจะมองไม่เห็นสีอะไรเลยทุกอย่างรอบตัวคุณจะเป็นสีเทาหรือสีดำหรืออาจจะเป็นภาพขาวดำซึ่งอันที่จริงแล้วความเชื่อแบบนี้เป็นความเชื่อที่ไม่ถูกต้องนักการที่เราเป็นโรคตาบอดสีนั้นเรายังคงเห็นสีสันต่างๆได้ตามปกติเพียงแค่เราจะบกพร่องการมองเห็นเฉพาะบางสีเพียงเท่านั้น

          การดำเนินชีวิตของเราก็ยังสามารถดำเนินชีวิตได้ตามปกติมีเพียงแค่บางอาชีพที่อาจจะต้องมีการตรวจสอบเกี่ยวกับเรื่องของโรคตาบอดสีซึ่งอาจจะไม่สามารถทำงานได้แต่โดยส่วนใหญ่แล้วการเป็นโรคตาบอดสีนั้นไม่มีผลต่อการทำงานมากนักยกเว้นเกี่ยวกับเรื่องของการขับรถยนต์ที่คนตาบอดสีนั้นจะไม่สามารถสอบใบขับขี่ผ่านได้เนื่องจากว่าเป็นกฎหมายเพราะเวลาที่ขับรถบนท้องถนนเวลาเจอไฟแดงนั้นจะไม่สามารถแยกแยะสีระหว่างไฟแดงกับไฟเขียวได้นั่นเอง 

         สำหรับประเทศไทยนั้นจะพบคนที่มีอาการตาบอดสีจากประชากรทั้งหมดเพียงแค่ 8 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นและอาการของคนเป็นโรคตาบอดสีนั้นแบ่งได้เป็น 2 ประเภทซึ่งประเภทแรกนั้นก็คือเป็นมาตั้งแต่เกิดแล้วกับอีกประเภทหนึ่งก็คือพึ่งมาเป็นอาการตาบอดสีภายหลังจากที่เกิดมาแล้วนั่นเอง   อย่างไรก็ตามจากการวิจัยปรากฏว่าคนที่เป็นโรคตาบอดสีส่วนใหญ่แล้วมักจะเป็นมาตั้งแต่เกิดจะมีปริมาณน้อยมากที่มาเป็นภายหลังจากที่มีการเกิดมาแล้วนั่นเอง

        สำหรับคนที่เป็นโรคตาบอดสีนั้นอันที่จริงแล้วไม่ได้มีผลกระทบอะไรต่อการดำเนินชีวิตมากนักเพราะการที่เราตาบอดสีนั้นจะมองเห็นสีบางสีเท่านั้นที่เปลี่ยนไปโดยจะมองเห็น สีแดงกับสีเขียวเท่านั้นที่บอด 

ส่วนสีอื่นก็จะเห็นตามปกติสำหรับคนที่เป็นโรคตาบอดสีนั้นจากการตรวจสอบข้อมูลจากสถิติของคนที่เป็นโรคตาบอดสีนั้นจะเห็นได้ว่าใน 8% ที่มีอยู่นั้นเกือบทั้งหมดเป็นผู้ชายจะมีคนที่เป็นโรคตาบอดสีในผู้หญิงนั้นค่อนข้างน้อยมากหรืออาจจะมีเพียงแค่ประมาณ 0.5 เปอร์เซ็นต์เพียงเท่านั้นเอง 

          อย่างไรก็ตามสำหรับคนที่เป็นโรคตาบอดสีแต่เป็นหลังจากที่มีการเกิดและโตแล้วส่วนใหญ่แล้วมักจะมอง เห็นสีที่บอดก็คือสีน้ำเงินและสีเหลืองนั่นเองสำหรับคนที่ตาบอดสีภายหลังจากการโตมาแล้วนั้นค่อนข้างมีจำนวนน้อยมากเรียกได้ว่าแทบไม่ถึง 1% เลยก็ว่าได้

           คนส่วนใหญ่ที่มีอาการของตาบอดสีนั้นมักจะเกิดมาจากพันธุกรรมซึ่งอาจได้รับมาจากยีนของพ่อหรือของแม่ก็ได้ที่มีความบกพร่องซึ่งการตาบอดสีมาตั้งแต่เกิดนั้นไม่สามารถที่จะแก้ไขได้ตั้งแต่ตอนอยู่ในครรภ์แต่ถ้าหากว่าคุณคลอดออกมาและโตแล้วสามารถที่จะไปปรึกษาจักษุแพทย์เพื่อเข้ารับการรักษาอาการตาบอดสีได้ 

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย