หมวดหมู่: สุขภาพ

การมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง จากภายในสู่ภายนอก เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่เราไม่ควรจะมองข้ามอย่างเด็ดขาด

เพราะคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ จำเป็นที่จะต้องสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ เพื่อเป็นการรักษาสุขภาพให้ใช้งานได้ยาวนาน รวมไปถึงเพื่อให้การดำเนินชีวิตนั้นเต็มไปด้วยประสิทธิภาพ ฉะนั้น ในสมัยนี้เราจึงจะเห็นได้ว่า หลาย ๆ คนนั้นหันมาให้ความสำคัญ และนิยมออกกำลังกายกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นด้วยวิธีไหนก็ตาม

เพราะการออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นรูปแบบไหนก็ย่อมมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราทั้งนั้น ยิ่งถ้าเราหมั่นออกเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ ก็จะยิ่งเป็นการสร้างความแข็งแรง และสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีได้อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม เราเชื่อว่าหลาย ๆ

คนในสมัยนี้  เริ่มมองหาวิธี และเคล็ดลับดี ๆ ในการช่วงเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้แก่ตนเองอยู่อย่างแน่นอน ซึ่งขอบอกเลยว่าไม่ต้องเป็นกังวลไป

เพราะวันนี้เราจะมานำเคล็ดลับง่าย ๆ ในการสร้างสุขภาพร่างกายที่ดี รับรองได้เลยว่าหากเราทำเป็นประจำจะยิ่งช่วยพัฒนาระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย 

การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แน่นอนว่า การที่ร่างกายของเราได้รับสารอาหารย่างครบถ้วน 5 หมู่ จะยิ่งช่วยกระตุ้นการทำงาน และช่วยสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายของเราได้ ยิ่งหากเราเลือกทานแต่สิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในปริมาณที่เพียงพอ ก็จะสามารถช่วยซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ   ทำให้ร่างกายของเรามีพลังงาน และแข็งแรงอย่างเต็มที่ได้ 

การรักษาความสะอาดอยู่เสมอ รู้หรือไม่ว่า การที่เราให้ความสำคัญกับการดูแลรักษาความสะอาดอยู่เสมอ จะสามารถช่วยป้องกันร่างกายของเราจะเชื้อโรค หรือโรคร้ายต่าง ๆ ได้

ยิ่งถ้าตัวของเราสะอาด รวมไปถึง เสื้อผ้าหน้าผม หรือของใช้ต่าง ๆ จะยิ่งทำให้เราดูดีมากขึ้น ทำให้เรามั่นในที่จะใช้ชีวิตมากขึ้น รับรองได้เลยว่าวิธีนี้เป็นอีกหนึ่งในวิธีที่จะช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีได้อย่างแน่นอน 

การดื่มน้ำให้มากขึ้น อย่างที่เราทราบกันดีว่า การดื่มน้ำวันละ 8 แก้วต่อวันสำคัญมาก ๆ ต่อร่างกายของเรา แต่รู้หรือไม่ว่า ยิ่งเราดื่มน้ำให้มากขึ้น เพื่อให้เพียงพอต่อร่างกาย ถือเป็นสิ่งสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพร่างกายที่ดีหแก่เราได้ ซึ่งจะทำให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานง่ายมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายของเราไม่รู้สึกกระหายน้ำได้อีกด้วย 

ดวงตา เป็นหนึ่งในหัวใจสำคัญของการดำเนินชีวิต ที่ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตามเราควรที่จะดูแลเป็นอย่างดี เพื่อรักษาสุขภาพดวงตาให้แข็งแรง และสามารถใช้งานได้อย่างยาวนาน แต่ทว่า คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ เราเชื่อว่าหลาย ๆ คนมักที่จะปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพดวงตาของเราตนเอง

จนก่อให้เกิดความเสียหายอย่างหนัก แถมยังอาจทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคที่เกี่ยวกับสายตาอีกด้วย ฉะนั้น การที่เราหใความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกาย รวมไปถึงดวงตา เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรจะมองข้ามอย่างเด็ดขาด

ยิ่งหากใครที่ต้องใช้งานดวงตา อย่างวัยทำงาน วัยเรียน ยิ่งต้องรักษา และดูแลสุขภาพดวงตาให้ดีอยู่เสมอ

เพื่อให้การใช้ชีวิตนั้นเต็มไปด้วยประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม ในสมัยนี้ มีวิธีการมากมายที่จะช่วยให้คุณนั้นสามารถดูแลรักษาสุขภาพดวงของตนเองให้ดีอยู่เสมอ เพื่อป้องกันดวงตาไม่ให้ได้รับความเสียหาย ดังนั้น หากใครที่จำเป็นที่จะต้องใช้งานดวงตาอย่างหนัก วันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีการดูแลสุขภาพดวงตาของตนเองให้ดี แข็งแรง ใช้งานได้อย่างยาวนานยิ่งขึ้น จะมีวิธีไหนบ้างไปดูกันเลย  

1.การเลือกทานอาหาร

แน่นอนว่า นอกจากการที่เราจะต้องเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว เรายังต้องเลือกอาหารที่มีส่วนช่วยในการดูแลรักษาสุขภาพดวงตาของเราด้วยเช่นกัน เพื่อเป็นการบำรุงสุขภาพดวงตาให้แข็งแรง สุขภาพดีอยู่เสมอ เพราะการที่เราเลือกทานอาหารที่เน้นไปที่การดูแลสุขภาพดวงตา อาจจะช่วยให้เรานั้นมีสายตาที่ดี แข็งแรง สามารถใช้งานได้อย่างยาวนานมากขึ้นได้ 

2.การบริหารสายตา

อย่างที่เราทราบกันดีว่า เมื่อไหร่ก็ตามที่เราใช้งานดวงตาอย่างหนัก การที่เราพักผ่อนสายตาอยู่เสมอ ถึงแม้ว่าจะเป็นเวลาที่ไม่ได้นานมาก แต่อย่างน้อยเราก็จะได้พักผ่อนสายตา เพื่อที่ไม่เป็นการทำลายสุขภาพดวงตาของเรามากจนเกินไป รับรองได้เลยว่าวิธีนี้จะช่วยให้เรานั้นมีสุขภาพดวงตาที่ดี ได้ผ่อนคลายสายตาของเราได้อีกด้วย 

3.การทานอาหารเสริม

การที่เราเลือกแต่สิ่งดี ๆ ให้ร่างกาย อาจจะช่วยส่งเสริมร่างกายของเราให้ดีขึ้นได้ การสิ่งดี ๆ ให้ดวงตาของเราเช่นกัน ซึ่งเราควรเลือกอาหารเสริมที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตาของเราโดยเฉพาะ เพื่อเป็นการสร้างความแข็งแรง และทำให้สุขภาพดวงตาของเรานั้นดีอยู่เสมอ

ซึ่งในสมัยนี้ก็มีอาหารเสริมมากมายหลากหลายประเภท การที่เรามองหาอาหารเสริมที่เหมาะสมต่อดวงตาของเรา ก็อาจจะทำให้สายตาของเราไม่ถูกทำร้ายมากเกินไป แถมยังสามารถใช้วงานได้ยาวนานขึ้นอีกด้วย 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน

การระคายเคืองคอ (throat irritation) มักเกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ ซึ่งอาจมีลักษณะและอาการต่าง ๆ ได้ตามสาเหตุของการระคายเคืองนั้น ๆ นอกจากนี้ยังมีปัจจัยสภาพแวดล้อมและพฤติกรรมที่อาจส่งผลต่อการระคายเคืองคอด้วย

นี่คือบางสาเหตุที่อาจทำให้เกิดการระคายเคืองคอ

1.การติดเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัส: เช่น ไวรัสหวัดหรือไข้หวัด

2.การสูบบุหรี่: การสูบบุหรี่สามารถทำให้คอแห้งและระคายเคือง

3.การบริโภคสารพิษ: เช่น ควันหลง, ฝุ่น, หรือสารเคมีที่อาจติดมากับอากาศ

4.การใช้เสียงมาก: เช่น การพูดมากหรือใช้เสียงที่เสียดทาน

5.การรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่เผ็ด, เเร่ง, หรือหวานมาก: อาจทำให้คอระคายเคือง

6.ภาวะแพ้: ภาวะแพ้ที่ทำให้คออักเสบ

การระคายเคืองคอมักเป็นอาการเฉพาะของโรคหรือสภาพที่เป็นชั่วคราว แต่หากอาการไม่ดีขึ้นหรือยานและคุณมีอาการอื่น ๆ ที่ไม่ปกติ เช่น ไข้สูง, ปวดคอ, หายใจเจ็บ, คอบวม, หรืออาการรุนแรงมากขึ้น ควรพบแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม

แนวทางการแก้ไขเมื่อเกิดการระคายเคืองคอ

การแก้ไขการระคายเคืองคอขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการนั้น ๆ และอาจต้องใช้วิธีการต่าง ๆ ตามบริบทของปัญหา นี่คือแนวทางทั่วไปที่อาจช่วยแก้ไขการระคายเคืองคอ

1.ดื่มน้ำมาก: การดื่มน้ำมากช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นในคอและลดความแห้งของลำคอ ทำให้การระคายเคืองดีขึ้น

2.การใช้ฝ่ามือในการลงคอ: การใช้ฝ่ามือทาน้ำครั้งละหยดลงในลำคออาจช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น

3.การทำความสะอาดลำคอ: ใช้น้ำเกลืออุ่นหรือน้ำเกลือแบบทำเอง (saltwater gargle) เพื่อลดการอักเสบและช่วยทำความสะอาดลำคอ

4.การพักผ่อนหรือการนอนหลับ: การนอนพักผ่อนเพียงพอช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและลดการเครียดที่อาจเป็นสาเหตุของการระคายเคืองคอ

5.การหลีกเลี่ยงตัวทำละลายหรือสารเคมี: หลีกเลี่ยงสารที่อาจทำให้คอแห้ง เช่น แอร์เย็น, สารทำละลาย, หรือสารเคมีที่อาจทำให้คอระคายเคือง

6.การใช้ยาลดอาการ: การใช้ยาลดอาการและแก้ไขสภาพที่ทำให้เกิดอาการ ตัวอย่างเช่น ยาละลายเสมหะ, ยาลดปวด, หรือยาลดการอักเสบ

7.การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม: หากการใช้เสียงมากหรือการสูบบุหรี่เป็นสาเหตุ ควรลดการใช้เสียงหรือเลิกสูบบุหรี่

หากอาการไม่ดีขึ้นหรือมีอาการที่ไม่ปกติ เช่น ไข้สูง, ปวดคอรุนแรง, หรืออาการอื่น ๆ ที่ไม่ปกติ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก

ทำงานออฟฟิศอย่างไรให้สุขภาพดี โรคออฟฟิศซินโดรม เป็นหนึ่งในโรคที่พบเจอได้บ่อย ๆ มากสำหรับวัยทำงาน เพราะในแต่ละวันนั้น เราจะต้องนั่งทำงานอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน จนอาจทำให้ร่างกายของเรา หรือกล้ามเนื้อได้รับความเสียหายได้ง่าย เนื่องจากร่างกายไม่ค่อยได้เคลื่อนไหว

จนอาจทำให้หลายคนมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมนั่นเอง ถึงแม้ว่าโรคนี้จะสามารถพบเจอได้บ่อย ๆ และดูไม่ได้มีความรุนแรงมานัก

แต่รู้หรือไม่ว่า หากเราปล่อยละเลยการดูแลรักษา อาการของโรคก็จะรุนแรงมากขึ้น จนอาจก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ ได้นั่นเอง ฉะนั้น การให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายสำหรับวัยทำงาน

เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก   หรือพนักงานออฟฟิศ เป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญที่หลายคนไม่ควรมองข้ามอย่างเด็ดขาด เพราะการดำเนินชีวิตอย่างมีประสิทธิภาพนั้น จะต้องขับเคลื่อนด้วยการมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง

อย่างไรก็ตาม เพื่อป้องกันร่างกายจากความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ สำหรับพนักงานออฟฟิศ วันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีการดูแลสุขภาพร่างกาย ฉบับคนทำงานออฟฟิศ จะทำอย่างไรให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และสุขภาพดี วันนี้เรามีคำตอบ 

• การเริ่มต้นด้วยอาหารเช้า

แน่นอนว่าอาหารเช้า เป็นมื้อที่มีความสำคัญต่อการดำเนินชีวิตของเราเป็นอย่างมาก เพราะเป็นมื้อแรกของวันที่สามารถช่วยเติมพลังงานให้สมองของเราได้ แถมยังช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า รู้สึกสดชื่น สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดทั้งวัน อีกทั้งยังสามารถช่วยสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้กับเราได้ 

• ควรจิบน้ำบ่อย ๆ ตลอดทั้งวัน

วัยทำงานส่วนใหญ่ มักที่จะไม่ค่อยชอบดื่มน้ำในระหว่างวัน จนทำให้ร่างกายขาดน้ำ และมักที่จะมีพฤติกรรมการดื่มน้ำน้อย ซึ่งการที่เราจะสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีนั้น คือร่างกายของเราจะต้องได้รับปริมาณน้ำอย่างเพียงพอ ฉะนั้น หากใครไม่ค่อยชอบดื่มน้ำ ก็ควรที่จะจิบน้ำตลอดทั้งวัน เพื่อเป็นการเติมความสดชื่นให้แก่ร่างกาย อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายของเราเกิดการดูดซึมได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการขับของเสีย และช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายได้ดีมาก ๆ อีกด้วย

• การเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา

วัยทำงานส่วนใหญ่มักที่จะไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกาย จนอาจทำให้ร่างกายนั้นได้รับความเสี่ยงต่าง ๆ ได้ง่าย ฉะนั้น หากเรานั่งอยู่หน้าคอมทั้งวัน ก็ควรที่จะเคลื่อนไหวร่างกายบ่อย ๆ เพื่อเป็นการบริหารร่างกาย และเป็นการลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมนั่นเอง

นอกจากนี้ การที่เรานั่งทำงานให้ถูกท่า หรือนั่งในท่าที่เหมาะสมเป็นประจำ ก็จะช่วยบรรเทาอาหารปวดหลังได้ และทำให้ร่างกายของเราไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายได้ง่ายนั่นเอง 

เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ที่เป็นสายปาร์ตี้หรือสายเมาในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับอาการเมาค้างกันอยู่อย่างแน่นอน เพราะการที่เรามีอาการเมาค้าง หรือ ต้องตื่นแต่เช้านั้น อาจทำให้หลายๆคนมีสุขภาพร่างกายที่อ่อน เพลียได้ง่ายหรือบางคนแทบจะไม่มีแรง

ซึ่งอาการนี้เป็นหนึ่งในอาการที่ร่างกายของเราทำงานผิดปกติ จนทำให้ รู้สึกเพลียหรือปวดเมื่อยอยู่ตลอดเวลา

ซึ่งรู้หรือไม่ ในปัจจุบัน อาการเมาค้างเป็นหนึ่งในอาการที่หลายๆคนมักที่จะพบเจอและมองหาวิธีในการแก้ไขค่อนข้างยากแต่ในสมัยนี้ นอกจากยาจะมีส่วนช่วยในการแก้อาการเมาค้างได้เป็นอย่างดีแล้วรู้หรือไม่ว่า เครื่องดื่มก็มีส่วนช่วยในการแก้อาการเมาค้างได้เป็นอย่างดีเช่นกัน

ซึ่งในส่วนนี้หลายๆคนอาจจะมองข้ามไป เพราะฉะนั้นไม่ต้องเป็นกังวลไปเพราะวันนี้เราจะมาแนะนำเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพอีกทั้งยังช่วยบรรเทาอาการเมาค้าง

ซึ่งก็เหมาะสำหรับสายปาร์ตี้ สายดื่ม รับรองได้เลยว่าหากเราเลือกดื่มเป็นประจำนั้น นอกจากจะช่วยบรรเทาอาการเมาค้างได้เป็นอย่างดีแล้วยังทำให้ เรานั้นสามารถดื่ม แอลกอฮอล์ได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยที่ไม่ต้องมาคำนึงถึงอาการเมาค้างอีกเลย จะมีเครื่องดื่มอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

นมสด รู้หรือไม่ว่านมสดนอกจากจะเป็นเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยแคลเซียมค่อนข้างสูงและดีต่อสุขภาพและกระดูกของเราเป็นอย่างมากก็ตามแต่ในความเป็นจริงแล้วนมสดถือเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่มีส่วนช่วยในการแก้อาการเมาค้างได้เป็นอย่างดี เพราะนมสดสามารถดูดซับแอลกอฮอล์ภายในร่างกายของเราได้ ไม่ว่าเราจะดื่มแบบร้อนหรือแบบเย็นก็ตามก็จะยิ่งทำให้ร่างกายของเราสดชื่นได้นั่นเอง

กาแฟ หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่ากาแฟนอกจากจะมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทของเราได้แล้ว กาแฟยังมีสรรพคุณที่มีส่วนช่วยในการแก้อาการเมาค้างได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งกาแฟสดที่ไม่ปรุงแต่งอะไรเลย เพราะจะทำให้เรานั้นไม่มีอาการคลื่นใส้ หรืออาจอาเจียนได้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นรู้สึกสดชื่นได้อีกด้วย

น้ำอัดลม รู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้นอกจากน้ำอัดลมหรือน้ำโซดา นอกจากจะช่วยขับสารพิษภายในร่างกายของเราออกมาได้เป็นอย่างดีแล้วยังมีส่วนช่วยในการแก้อาการเมาค้างได้เป็นอย่างดี เพราะน้ำอัดลมจะมีส่วนช่วยในการลดสารเอทานอลในร่างกายได้ ได้มีส่วนช่วยในการลดอาการวิงเวียนศรีษะ ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ และทำให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่นได้

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน

รู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้ นอกจากการมีสุขภาพร่างกายที่จะเป็นสิ่งสำคัญต่อการใช้ชีวิตของเราแล้วนั้น

การมีสุขภาพจิตที่ดีก็เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้ามเช่นกัน เพราะสมัยนี้เนื่องจากคนส่วนใหญ่นั้นใช้ชีวิตกันด้วยความเครียดหรือความกดดันต่าง ๆ อยู่เป็นประจำ จึงอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตได้ ซึ่งรู้หรือไม่ว่า ยิ่งเรามีความเครียดที่สะสมเป็นเวลานาน มีความวิตกกังวล หรือมีคสุขภาพจิตที่ไม่ค่อยดี

ก็อาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต จนอาจทำให้เรานั้นได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ง่าย ฉะนั้น สิ่งสำคัญที่จะทำให้เรามีชีวิตที่ดีได้นั้นก็คือการมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง รวมไปถึงการมีสุขภาพจิตใจที่ดีอยู่เสมอ อย่างไรก็ตาม

สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพจิต ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการดูแลสุขภาพจิตของตนเองให้ดีด้วยวิธีง่าย ๆ

รับรองได้เลยว่านอกจากจะได้สุขภาพจิตที่ดีแล้ว ยังทำให้เรานั้นมีชีวิตที่ดีและมีประสิทธิภาพอีกด้วย  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ    จะมีวิธีไหนกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย 

• การดูแลสุขภาพร่างกายให้ดี

แน่นอนว่าสิ่งสำคัญที่จะทำให้เรามีชีวิตที่ดีได้นั้นก็คือการมีสุขภาพร่างกายที่ดี รวมไปถึงมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นด้วย หากใครที่อยากเสริมสร้างสุขภาพจิตของตนเองให้ดี ก็ควรที่จะลดความเครียด ความวิตกกังวลให้ลดน้อยลง รวมไปถึงการทำให้ตนเองนั้นรู้สึกผ่อนคลายได้มากที่สุด

นอกจากนี้การที่เราหมั่นดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีก็เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้ามเช่นกัน การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ดีและแข็งแรงให้แก่ร่างกาย

การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนอื่น

การที่เรามองโลกในแง่ดี มองโลกในแง่บอก เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่จะทำให้เรานั้นใช้ชีวิตในประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะการที่เรามีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง ครอบครัว รวมไปถึงกับคนในสังคม การเข้าใจความรู้สึกคนรอบข้าง เข้าใจความรู้สึกคนอื่นให้มาก ๆ เพราะสิ่งนี้จะเป็นสิ่งที่ทำให้จิตใจของเรานั้นดี และทำให้เรามีความสุขในการใช้ชีวิต

• การทำจิตใจให้สดชื่น

รู้หรือไม่ว่า การที่เรามีจิตใจที่สดใส แจ่มใส ไม่ใจร้อน หรือใครที่มีอารมณ์โกรธง่าย ซึ่งสิ่งนี้เราจะทำให้เรานั้นยิ่งบั่นทอนหัวใจ ฉะนั้น ทางที่ดีเราก็คงรที่จะมองโลกในแง่ดีเข้าไว้ ไม่อ่อนไหวต่อคำพูดง่าย หรือไม่ควรที่จะหมกหมุ่นกับเรื่องที่มันไร้สาระมากจนเกินไป เพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของเรานั่นเอง