หมวดหมู่: สุขภาพทั่วไป

สมุนไพรที่ช่วยดูแลสุขภาพได้ หนึ่งในนั้นคงต้องยกให้กับ โสม โดยเฉพาะโสมแดง ซึ่งหากขึ้นชื่อมากที่สุดก็ต้องเป็น โสมแดง ของประเทศเกาหลีที่ดีมาก ๆ ถึงกับมีฉายาว่าเป็น ราชาแห่งสมุนไพร ด้วยคุณประโยชน์มากมาย แค่เพียงบางส่วนของมันก็สามารถช่วยในเรื่องสุขภาพได้มากมาย เช่น บำรุงสมอง เพิ่มกำลัง ซึ่งโสมไม่ได้เพียงแค่มีไว้ให้คนที่อายุมาก ๆ ทาน เท่านั้น แต่คนหนุ่มสาวก็สามารถทานได้เช่นกัน

ในปัจจุบันนี้มีเชื้อไวรัสที่ระบาดไปทั่วโลก ไม่ว่าจะเป็น ไวรัสโคโรนา ไข้หวัดใหญ่ ไข้หวัดนก ซึ่งบางโรคก็สามารถรักษาและป้องกันได้ดี แต่บางโรคอย่างเช่น ไวรัสโคโรนา ก็ยังคงระบาดอยู่ในช่วงนี้

ภายใต้เหตุการณ์นี้ ยังมีสมุนไพรที่ ช่วยสร้างเสริมระบบภูมิต้านทานให้ร่างกาย ซึ่งกำลังเป็นที่นิยมในประเทศประเทศเกาหลีเป็น“โสมแดง” เนื่องจากว่าคนประเทศเกาหลีมั่นใจว่าการทานโสมแดงเป็นของกินที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ดียิ่งขึ้นได้

ทั้ง อย. ของประเทศเกาหลี ยังให้การยืนยันความสามารถของโสมแดงว่า ส่งผลสำหรับ เพื่อการช่วยสร้างเสริมระบบภูมิต้านทานแล้วก็ลดความอ่อนแรง เมื่อยล้าได้ดีเยี่ยม

ในปี 2004 ดร.ฮิโต สถาบันนาโกย่าญี่ปุ่น และก็ทีมงานนักวิจัย ได้มีการทดสอบค้นคว้าเกี่ยวกับ โสมแดง กับคนที่ป่วยราว 12,000 คน ผลของการทดสอบปรากฏว่า มีเพียงแค่ 1.4% ของผู้ที่กินโสมแดงเป็นหวัด แล้วก็ 4.9% ของคนที่กินโสมแดงที่มีลักษณะอาการเป็นหวัด สามารถฟื้นได้รวดเร็วทันใจกว่าคนที่รักษาแบบไม่มีโสมแดงเป็นตัวช่วย 

ในปี 2012 ศ.จ. Lee Chang-Seop จากมหาวิทยาลัยแห่งชาติจอนบุก ทำการวิจัย โดยการทำการทดสอบกับคน 100 คน ซึ่งปริมาณร้อยละ 50 จาก 100 คน พบว่าการกินโสมแดง ช่วยปกป้องรวมทั้งลดการแพร่กระจายโรคระบบการหายใจได้ด้วยเหมือนกัน

ในปี 2012 โดยศ.จ. Kang Sang-moo จากมหาวิทยาลัยจอร์เจีย มีการเทียบอัตราการหายป่วยของผู้ติดโรคเชื้อไวรัสหวัดสายพันธุ์ใหม่ ซึ่งผลวิจัยพบว่า การผสมวัคซีนกับโสมแดง สามารถช่วยทำให้มีชีวิตรอดได้มากถึง 100% รวมทั้งถ้าใช้เพียงแต่วัคซีนสิ่งเดียว อัตราการหายป่วยเหลือเพียงแค่ 60% แล้วก็ 40% แค่นั้น

จากผลของการทดสอบแล้วก็ศึกษาค้นคว้าข้างต้น ก็เลยทำให้พวกเรามีข้อมูลพอที่จะสรุปได้ว่า โสมแดง สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิต้านทาน และก็ต่อต้านเชื้อไวรัสได้อย่างดียิ่ง

หากท่านต้องการดูแลตนเองการทานอาหารเสริมที่เกี่ยวกับโสม หรือมีสารสกัดจากโสมนั้นก็เป็นสิ่งที่สามารถทำได้ แต่หากใครมีโรคประจำตัว แนะนำว่าปรึกษาคุณหมอให้แน่ใจว่าสามารถทานได้อย่างปลอดภัย และไม่ว่าอย่างไรก็ตามควรจะหาเวลาในการออกกำลังกายด้วยอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ วันละครึ่งชั่วโมง และควบคุมดูแลการทานอาหารให้เลือกทานสิ่งที่ดีต่อสุขภาพจะดีที่สุด

 

สนับสนุนโดย.  เวปเจตใหม่

ซึ่งวันนี้ได้มีความก้าวหน้าการร่วมมือของนักวิจัยออสเตรเลียที่ร่วมมือกับนักวิจัยของสหรัฐในการคิดค้นพัฒนายาในการรักษาผู้ป่วยติดเชื้อโควิดเพื่อที่จะไปลดปริมาณของเชื้อไวรัสที่มีอยู่ในร่างกายปรากฎว่าเขามีการไปทดลองในกลุ่มหนูทดลองแล้วสำหรับยาชนิดนี้

โดยในรอบแรกได้ผลดีปริมาณเชื้อในกลุ่มหนูทอลองลดลงอย่างเห็นได้ชัดในรูปแบบของการทดลองแบบนี้พึ่งจะเป็นการทดลองที่ได้ประสบความสำเร็จในสัตว์ทดลองเท่านั้นเพราะว่าในมนุษย์ยังไม่ได้มีการทดลองแต่ว่าวิธีการทำงานของเจ้ายาตัวนี้คล้ายๆกับของจรวดนำวิถีเลยเป็นการล็อคเป้าเข้าไปทำร้ายสารพันธุ์กรรรมของไวรัสโดยเฉพาะเลย

เพราะฉะนั้นจะไม่ไปทำลายอวัยวะในร่างกายอื่นๆตามมาด้วยแต่ก็ถือว่าเป็นแนวโน้มที่ดีที่นักวิทยาศาสตร์ของสถาบันสุขภาพที่ได้ร่วมกับสถาบันวิจัยของสหรัฐระหว่างออสเตรเลียกับสหรัฐเขาร่วมกับพัฒนาบำบัดที่อาศัยหลักการด้านสารพันธุ์กรรมชนิดRNAโดยมีเป้าหมายเข้าไปทำลายเชื้อไวรัสที่ทำให้เกิดโรคโควิด-19ด้วยการค้นหาและทำลายสารพันธุ์กรรมของเชื้อ

ซึ่งมีผลทำให้เชื้อนั้นสูญเสียความสามารถในการเพิ่มจำนวนขึ้นมาได้โดยจากการทดลองในระยะแรกหรือว่ารอบที่หนึ่งได้มีการทดลองในกลุ่มสัตว์ทดลองปรากฎว่าผลออกมาเป็นที่น่าพอใจเพราะว่ามันไปช่วยลดอัตราของจำนวนเชื้อที่อยู่ในร่างกายของหนูทดลองได้แต่ว่าไปเพิ่มอัตราการรอดชีวิตขึ้นมาแทน

ดังนั้นผลออกมาเป็นที่น่าพอใจที่สำคัญมันไปช่วยลดปริมาณเชื้อในปอดของกลุ่มสัตว์ทดลองได้ร้อยละ99.9ก็เรียกได้ว่าเกือบจะร้อย%เลยทีเดียวโดยรายงานฉบับนี้ได้ระบุเอาไว้ว่ายาชนิดนี้ที่อยู่ในขั้นตอนการทดลองอาศัยหลักการควบคุมการแสดงออก

ในลักษณะขอสารพันธุ์กรรมโดยทีมนักวิจัยเขานำมาพัฒนาต่อยอดให้เป็นยีสต์ที่มีลักษระพิเศษเพื่อที่จะไปหยุดยั้งลักษณะทางพันธุ์กรรมของเป้าหมายก็คือเชื้อไวรัสหรอที่เรียกกันว่าRNAที่ออกแบบมาให้เชื่อมเข้ากับRNAของเชื้อไวรัสนั่นหมายความว่าพอมันเชื่อมต่อกันแล้วจะกลายเป็นว่ายีสต์จะไปส่งสัญญาให้เซลล์ร่างกายสามารถไปทำลายสารพันธุ์กรรมของเชื้อไวรัสได้แล้วก็จะไปกดทำให้เชื้อไวรัสนั้นไม่สามารถเพิ่มจำนวนขึ้นมาได้อีกเลย

นอกจากนี้ทางศาสตราจารย์คณะนักวิจัยได้ให้คำอธิบายเพิ่มเติมบอกว่าจริงๆแล้วยาตัวนี้เป้าหมายแบบจำเพราะเจาะจงกับไวรัสที่ก่อให้เกิดโรคโควิด-19เท่านั้นเพราะฉะนั้นมันจึงไม่มีผลกับเซลล์อื่นๆในร่างกายเลยเนื่องจากว่าทางผู้พัฒนาได้ออกแบบชุดคำสั่งที่จำเพราะเจาะลงอย่างยิ่งเลยด้วยหลักการทางพันธุ์กรรมให้ยาไปทำหน้าที่ค้นหาแล้วก็ทำลายเซลล์หรือว่าอนุภาพของไวรัสชนิดใดชนิดหนึ่งเท่านั้น

 

สนับสนุนโดย    สมัครเว็บหวยฮานอย

บ่อยครั้งที่พวกเราดำเนินงานอย่างหักโหม จนกระทั่งทำให้สุขภาพแย่ลง รวมทั้งกลายเป็นความเคร่งเครียดสะสมบ่อยๆ อาจทำให้มีอาการอารมณ์เสียง่าย หงุดหงิด

โดยที่ไม่รู้ตัว ซึ่งถ้าไม่รีบแก้ไขให้เร็วอาการพวกนี้ก็จะเกิดขึ้นอยู่เสมอ ก็อาจจะทำให้โรคต่าง ๆ ตามมา อีกทั้งทำให้เกิดผลเสียและไม่ดีต่อสุขภาพในระยะยาวตามมาด้วย

วันนี้พวกเราก็เลยมีวิธีที่จะทำให้ทุกคนได้คลายความเครียดจากการทำงานแบบที่สามารถทำได้มากแบ่งปัน

 

1. เมื่อใดที่รู้สึกเครียดจากงานที่ทำอยู่หรือมีประเด็นต่าง ๆ ที่เผชิญอยู่ ควรจะพักผ่อนจากทุก ๆ สิ่งทุก ๆ อย่าง ละสายตาจากงานที่ทำอยู่ แล้วก็ทดลองหายใจเข้าลึก ๆ สูดลมหายใจเข้าให้เต็มปอด แล้วก็เบา ๆ ผ่อนลมหายใจออก ทำช้า ๆ ต่อเนื่องกันราว 5 นาที จะมีผลให้ร่างกายได้บรรเทา รวมทั้งทำให้สมองของคุณแจ่มใสขึ้น

 

2. ยืดเส้นยืดสายบ้าง การคลายอารมณ์ก็ทำแล้ว ลองคลายกล้ามเนื้อขณะการทำงานบ้างก็จะดี ยิ่งทำงานหนักติดต่อกันมาเป็นระยะเวลานาน การยืดเส้นยืดสายก็เป็นเรื่องที่ควรทำเป็นอย่างยิ่ง เพื่อลดความเสี่ยงที่จะเป็น office syndrome ลงได้ โดยสามารถทำได้ทุกช่วงเวลาที่มีโอกาส ทำที่โต๊ะทำงานก็ได้ ไม่ว่าจะเป็น การหมุนคอ ยักไหล่ขึ้น-ลง หมุนไหล่ บิดแขน ฯลฯ

 

3. การบำบัดด้วยกลิ่นพิเศษ ก็ช่วยทำให้คุณทุเลาความเคร่งเครียดลงได้บ้าง ยกตัวอย่างเช่น การใช้กลิ่นจากลาเวนเดอร์ที่มีน้ำมันหอมระเหย มีส่วนช่วยทำให้ผ่อนคลาย ลดความตึงเครียด รู้สึกมีพลังงานมากขึ้น ทั้งช่วยทำให้หลับสนิท หรือจะเป็นกลิ่นจากน้ำมันหอมระเหยกลิ่นอื่น ๆ ตัวอย่างเช่น สารสกัดจากมินท์ ที่มีส่วนช่วยทำให้ร่างกายตื่นตัว แคล่วคล่อง ว่องไว แต่ถ้าชอบกลิ่นไหนทดลองเลือกนำออกมาใช้ได้เลย อย่างน้อยก็เพื่อทุเลาความตึงเครียดของคุณ

 

4. ดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ บ้าง การดื่มอะไรอุ่น ๆ ในระหว่างที่รู้สึกเครียดจะช่วยทำให้ร่างกายผ่อนคลายขึ้น โดยเฉพาะถ้าเลือกดื่มเป็นชาเขียวรร้อนก็จะมีมาก ด้วยเหตุว่าในชาเขียวมีสารแอลธีอะนีน ช่วยปรับร่างกายให้ผ่อนคลาย รวมทั้งช่วยให้อาการอยากนอนระหว่างวันลดน้อยลงได้อีกด้วย

 

5. หาเวลาไปเที่ยวบ้าง หรือทำสิ่งที่คุณชอบและรู้สึกผ่อนคลาย ดังเช่นว่า การออกไปท่องเที่ยว เพื่อเป็นการปล่อยวางกับงานที่เครียด หลบซ่อนจากความอลหม่าน หรือหาความบันเทิงให้กับตนเอง อย่างเช่น บริหารร่างกาย รดน้ำต้นไม้ อะไรก็ตามที่คุณชอบ ร่างกายของคุณจะรู้สึกพักอย่างแท้จริง

 

ที่กล่าวมานี้ก็เป็นสิ่งที่สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณได้ผ่อนคลาย หากปล่อยให้ตารางเวลาชีวิตของคุณแน่น หรือไม่ถูกต้อง อาจจะทำให้ป่วย และเกิดการกระตุ้นให้เกิดสภาวะเครียดได้ ดังนั้น ควรจะดูแลรักษาสุขภาพร่างกายตั้งแต่วันนี้ เพื่อมีสุขภาพที่แข็งแรงในอนาคตกัน

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    หวยฮานอยซื้อยังไง

สภาวะทางจิตเป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัยแต่การแสดงออกมานั้นจะชัดเจนหรือไม่ก็ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมและสิ่งที่ทำให้คนเหล่านั้นเกิดสภาวะเหล่านี้ เพราะคนส่วนใหญ่ที่เกิดสภาวะเหล่านี้ก็มักจะมีผลมาจากการที่เจอเรื่องราวที่กระทบจิตใจและทำให้เป็นคนย้ำคิดย้ำทำ และมักมีการนึกจินตนาการกับสิ่งต่างๆอยู่เสมอ จึงมักเรียกคนกลุ่มนี้ว่าผู้ที่มีอาการป่วยทางด้านจิตใจ

ซึ่งต้องบอกว่าเป็นเรื่องที่บอบบางอย่างมากเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นง่ายและไม่แปลกที่ในปัจจุบันนี้นั้นคนส่วนใหญ่นั้นมีสภาวะทางจิตกันค่อนข้างมากด้วยเนื่องจากสภาวะสิ่งต่างๆรอบข้างที่มีการเปลี่ยนแปลงและมีการแข่งขันในเรื่องราวต่างๆที่สูง ทำให้สิ่งเหล่านี้ส่งผลให้คนเรานั้นมีสภาวะทางจิตใจมากขึ้น

และเมื่อต้องอยู่ร่วมกับผู้ที่มีสภาวะเหล่านี้สิ่งที่เราควรปฏิบัติติ่ผู้ป่วยนั้นจะต้องปฏิบัติอย่างเหมาะสมเพราะไม่เช่นนั้นก็จำทำให้ผู้ป่วยนั้นมีอาการที่แย่มากขึ้น

ไม่พูดสิ่งที่กระทบจิตใจของผู้ป่วย บางครั้งแค่คำพูดบางคำนั้นก็อาจจะทำให้ผู้ป่วยด้วยสภาวะทางจิตนั้นเกิดการน้อยเนื้อต่ำใจและคำพูดก็อาจจะเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดปัญหาต่างๆกับผู้ป่วยได้ยกตัวอย่างเช่น การพูดในเรื่องที่ผู้ป่วยนั้นได้รับการกระทบจิตใจมาก็จะทำให้ผู้ป่วยนั้นเกิดความเครียดและทำให้ผู้ป่วยเก็บเรื่องราวที่เรานั้นพูดไปคิดและอาจจะนำมาซึ่งการกระทำที่ไม่คาดคิดเช่นการฆ่าตัวตายก็ได้ ก็ถือว่าคำพูดเป็นสิ่งที่สามารถสร้างสถานการณ์ที่ร้ายแรงมากขึ้นได้

ชื่นชมกับการกระทำต่างๆของเขาและแนะนำเมื่อเขาทำพลาด คนเหล่านี้จะรู้สึกดีเมื่อได้นับคำชมและการชื่นชมนั้นจะเป็นแรงผลักดันทำให้พวกเขานั้นมีกำลังใจและสามารถพัฒนาตัวเองไปในทางที่ดีได้ และถ้าหากผู้ป่วยนั้นไม่ได้รับสิ่งที่กระทบจิตใจทั้งไม่ว่าจะเป็นคำพูดหรือการกระทำที่ไม่ดีที่มาจากคนรอบข้าง อาการป่วยทางจิตนั้นก็สามารถที่จะเบาลงและหายขาดได้ดังนั้นแล้วถ้าหากต้องเผชิญหรือใกล้ชิดกับผู้ที่มีอาการป่วยทางจิตนั้นก็ควรที่จะพูดและชื่นชมด้วยคำพูดดีๆ แน่นอนว่าเมื่อชมแล้วการแนะนำสิ่งที่สามารถให้ผู้ป่วยนำสิ่งเหล่านี้ไปพัฒนาได้

ก็เป็นการรับมือที่ง่ายและสามารถทำให้ผู้ป่วยพัฒนาตัวเองไปในทางที่ดีขึ้นได้ แต่ควรที่จะมีคำพูดที่ดีเพราะถ้าหากมีคำพูดไม่เหมาะสมแล้วนั้นบางครั้งการแนะนำก็อาจจะเป็นการไปทำร้ายจิตใจและทำให้สภาวะการป่วยทางจิตใจนั้นรุนแรงขึ้นได้ ถึงแม้ว่าเรื่องราวเหล่านี้จะต้องอาศัยเวลาทั้งในการศึกษาผู้ป่วยและเรียนรู้อย่างเข้าใจแต่ถ้าหากสามารถรับมือได้นอกจากที่เรานั้นยังสามารถช่วยผู้ป่วยได้ ผู้ป่วยเองนั้นก็สามารถช่วยตัวเองและพัฒนาตัวเองให้เป็นคนที่ดีขึ้นได้

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  แทงหวยจับยี่กี

การที่เราเลือกใช้แชมพูสูตรเก่าหรือว่าไม่ยอมที่จะเปลี่ยนแชมพู เพราะเรามีความคิดอยู่ว่าการที่เราใช้แชมพูตัวนี้แล้วรู้สึกว่าแชมพูอันนี้ทำให้เรารู้สึกว่าเส้นผมของเรารวมไปถึงหนังเก่าของเราดูดีและสุขภาพดีนั่นเองแต่การที่เราเลือกใช้แชมพูสูตรเก่าๆเป็นเวลาที่นานก็อาจจะทำให้ไม่เกิดประโยชน์หรือว่าสุขภาพของเรามีเหมือนตอนแรกที่เราใช้เพราะว่าให้เราเปรียบเสมือนกับการ  ที่เรากินอาหารแบบเดิมและเป็นการที่เรากินอาหารจำเจก็เหมือนกับร่างกายของเรานั่นเองเมื่อร่างกายของเรากินอาหารแบบเดิมบ่อยๆก็อาจจะทำให้เสี่ยงต่อการที่จะเป็นโรคได้เหมือนกัน  

ดังนั้นเส้นผมของเราก็เหมือนกันการที่เราเลือกที่จะใช้แชมพูตัวเก่าๆอยู่ประจำก็อาจจะทำให้เกิดสารตกค้างได้รวมไปถึงหนังศีรษะแห้งหรืออาจจะเกิดทำให้มีรังแคหรือว่าเกิดอาการแพ้ได้นั่นเอง   แต่ว่าถ้าเขาเปลี่ยนแชมพูหรือว่ายายก็อาจจะทำให้เส้นผมของเรารู้สึกดีเหมือนกับครั้งแรกที่เราขอตัวกลับไม่มีแต่ว่าคราวนี้เป็นการที่เราเปลี่ยนแชมพูใหม่แล้วเรารู้สึกว่าแทงคนใหม่นี้ดีกว่าตัวแรกที่เราเคยใช้มาก่อนนั่นก็คือเรา

ได้รับสารอาหารเกี่ยวกับเส้นผมและหนังศีรษะของเราดีนั่นเองและเมื่อเราเปลี่ยนแทนก็เหมือนเป็นการที่เราเสริมเกราะป้องกันเส้นของเรารวมไปถึงหนังศีรษะของเราด้วยเพราะการที่เราเปลี่ยนแชมพูก็เป็นการช่วยในเรื่องของการมีเกาะป้องกันต่างๆ

       หรือว่าเราจะเลือกใช้เกี่ยวกับแชมพูที่เป็น Organic หรือว่าจะเป็นศูนย์ธรรมชาตินั่นเองเพราะว่าการที่เราใช้แชมพูที่ไม่มีสารตกค้างบนหนังศีรษะก็อาจจะทำให้เส้นผมหรือว่าหนังศีรษะของเรามีความที่สุขภาพที่ดีและไม่มีสารตกค้างเพื่ออยู่ที่เส้นผมของเราเป็นเวลานานๆ    และการที่เราใช้ยาสระผมเกี่ยวกับสูตรธรรมชาติรวมไปถึงจะช่วยให้เป็นการดีท็อกซ์เกี่ยวกับเส้นผมที่มีสารตกค้างนั้นออกไปได้นั่นเอง  

และก็อาจจะทำให้เส้นผมของเราเหมือนได้มีสุขภาพที่ดีมากยิ่งขึ้นรวมไปถึงหนังศีรษะของเราจะไม่เสี่ยงต่อการที่มีสารตกค้างอยู่ที่หนังศีรษะอาจจะทำให้ก่อให้เกิดการเป็นมะเร็งที่หนังศีรษะได้อีกด้วย 

แต่ว่าในการที่เราจะเลือกซื้อยาสระผมซักขวดนั้นเราไม่ควรที่จะคำนึงถึงเรื่องราคาเพราะว่าหนังศีรษะของแต่ละคนไม่เหมือนกันถ้าเรามีหนังศรีษะที่แห้งและทำให้แผลได้ง่ายอาจจะมีราคาที่แพงแต่ว่าคุณภาพที่ได้ดีนั่นเอง 

 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

เพื่อนๆ คงเคยได้ยินหรือเคยทำ Intermittent Fasting หรือ IF กันมาบ้างแล้ว โดยเฉพาะสูตร IF16/ค เป็นการลดน้ำหนักที่ฮิตที่สุดและดาราทั้งไทยและเทศ นิยมทำกันเป็นอย่างมากก วันนี้เราเลยเอาข้อดีและช้อเสียในการทำ Intermittent Fasting หรือ IF 16/8 มาฝากกันค่ะ 

สำหรับข้อมูลเบื้องต้นมในการลดน้ำหนักแบบ intermittent Fasting หรือ IF16/8 คือการเพื่อนๆลดน้ำหนักโดยการ กินอาหารในช่วงเวลาที่กำหนดหรือระยะเวลา 8 ชั่วโมงและช่วงที่ต้องอดอาหารระยะเวลาต่อเนื่องเป็นระยะเวลา 16 ชั่วโมง นั้นเอง ยกตัวอย่างเช่นการเริ่มต้นกิน เวลา 10 โมงเช้า และจนถึงเวลา 6 โมงเย็น รวมระยเวลาในการกินได้คือ 8 ชั่วโมงและอดอาหารตั้งแต่ 6 โมงเป็นต้นไปเป็นระยะเวลา 16 ชั่วโมง และทำอย่างต่อเนื่อง เป็นเวลา 15 วัน เดือนนึง หรือแล้วแต่สะดวกของแต่ละคนกันได้เลย

ข้อดีของการลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting หรือ IF 16/8

ลดไขมันในร่างกายได้เร็ว เพราะว่าการลดน้ำหนักแบบการกินอาหารในช่วงระยะเวลาหนึ่งและการอดอาหารในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ทำให้ช่วงที่อดอาหารร่างกาย หันไปเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายได้ดี

ยังคงได้กินอาหารได้แทบจะปกติเลย เพียงแค่เลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์มากขี้นและลดอาหารที่ไม่ดีออกไป และสามารถกินแล้วอิ่มโดยที่เพื่อนๆไปต้องกังวลว่าจะหิวแบบทนไม่ไหว หรือกินน้อยเกินไป

กินอาหารได้ครบ 3 มื้อ เพียงแค่เพื่อนๆ ต้องวางแผนการกินให้ดีจะช่วยทำให้ลดน้ำหนักได้เร็วแถมอิ่มท้อง เลยไม่ได้เครียดจนเกินไปกับการลดน้ำหนักแบบนี้

ช่วยทำให้มีความจำดีขึ้น เพื่อนๆหลายคนรู้หรือไม่ว่ามีผลวิจัยออกมาการทำ intermittent fasting หรือ IF นั้นทำให้ฮอร์โมนเราทำงานได้ดียิ่งขึ้นและส่งผลให้ความจำดีขึ้นด้วย

ผิวพรรณและหน้า จะดูเด็กลงเพราะว่าฮอร์โมนได้โดนการกระตุ้นให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อนๆเลยสังเกตุดูสิว่าคนที่ลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ ผิวพรรณและหน้าจะดูเด็กลง

ข้อเสียของการลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting หรือ IF 16/8

คนที่เพิ่งเริ่มทำ อย่าเพิ่งทำโดยการกินแค่ 8 ชั่วโมงและอด 16 ชั่วโมงเลยนะ เพื่อนๆอาจจะค่อยปรับเวลาการกินให้เยอะกว่านี้ก่อนสัก 3-4 วัน แล้วค่อนเริ่มทำตามสูตร เพราะมีหลายๆคนเลยที่เริ่มทำแล้วเริ่มแบบนี้เลย สุดท้ายร่างกายสู้ไม่ไหว อ่อนเพลียและมีโอกาสเป็นลมได้ง่าย

มีอารมณ์ไม่คงที่ในช่วงแรกๆในการลดน้ำหนักแบบนี้ ดังนั้นเพื่อนๆ อาจจะมีอาการหงุดหงิด หรือ รำคาญไง เพราะร่างกายกำลังปรับเข้าสู่โหมดการลดน้ำหนักแบบนี้ พอผ่านไปสัก 3-4 วัน ก็จะค่อยๆดีขึ้นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เพื่อนๆหลายคน หรือ สาวๆ ที่ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วนนั้น พยายามมามากมายหลายวิธี ทำยังไงก็ไม่ลงสักที บางทีเริ่มท้อแล้วนะ และไม่มั่นใจว่าการลดน้ำหนักครั้งนี้หรือครั้งที่ผ่านมาที่ไม่สำเร็จนั้นเป็นเพราะอะไร….

วันนี้เรามีวิธีที่ช่วยให้คนที่กำลังลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ให้ง่ายๆ มีอะไรบ้าง เพราะใครที่กำลังลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ควรรู้นะ!

อย่าอดอาหาร เลยนะ 

การอดอาหารอาจจะทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้เร็วในช่วงแรกนะ แต่ว่าพอทำไปสักระยะแล้ว น้ำหนักจะลงได้ช้าลง เพราะร่างกายนั้นฉลาดและปรับตัวตามอาหารที่เรากำลังอดอยู่ ร่างกายเริ่มคิดว่าขาดอาหารแล้ว งั้นจะไม่ยอมเผาผลาญไขมันแล้ว นั้นเอง ดังนั้นนี่คือสาเหตุนั้นเองที่อดอาหารอาจจะลดในระยะยาวไม่สำเร็จ

อย่าปล่อยให้เรารู้สึกหิวจัด 

การที่เพื่อนๆ ต้องการลดน้ำหนักแล้ว ยอมที่จะอดอาหารและข้ามมื้อและบางทีก็กลายเป็นว่าเราปล่อยให้ตัวเองหิวจัด การที่เราหิวจัดมากๆ จะทำให้เรามีโอกาสตบะแตกได้ง่ายมากๆ เพราะพอถึงเวลาที่กินอาหารได้หรือเจออาหารที่เราอยากกิน เราจะควบคุมตัวเองได้อยากเพราะความหิวครอบงำนั้นเอง 

เลิกเครียด หรือ รู้สึกกดดัน 

เป็นธรรมดามากที่การที่เพื่อนๆ ลดน้ำหนักไปสักระยะแล้ว น้ำหนักไม่ลง เริ่มท้อเริ่มเครียด เริ่มรู้สึกกดดันว่าทำไมไม่ลง  ต้องรีบหยุดความรู้สึกแบบนี้เดี๋ยวนี้เพราะว่าการที่เพื่อนๆ ยิ่งเครียด ยิ่งท้อ ยิ่งกดดัน ตัวเองจะทำให้ฮอร์โมน หลั่งสารความเครียดออกมาและหลั่งสารที่ทำให้เราหิวบ่อย ขึ้นด้วยนะ ดังนั้นต้องรีบหยุดเลย เพราะมีแต่ผลเสียนะ 

ดื่มน้ำให้เยอะขึ้น 

เพราะว่าการที่เรารู้สึกหิวบ่อยๆ บางที่เราไม่ได้หิวหรืออยากกินอาหารหรอกนะ แต่เพราะร่างกายต้องการน้ำต่างหาก หากเรากินน้ำไม่เพียงพอ จะทำให้เรารู้สึกหิวตลอดเวลาและอยากกินนู้นกินนี่ ตลอดเวลา ซึ่งถ้าเพื่อนๆได้ลองดื่มน้าเยอะขึ้น จิบทั้งวัน จะทำให้ร่างกายไม่ขาดน้ำและ จะไม่รู้สึกหิวจุกจิกเท่าเหมือนก่อนด้วย แถมการดื่มน้ำๆ เยอะ ยังช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายอีกด้วย

นอนเยอะ พักผ่อนให้มาก ๆ

เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าการนอนเยอะๆ จะทำให้ร่างกายเรามีประสิทธิภาพและส่งผลให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นด้วยนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆนอนได้ตั้งแต่ 23.00 น. เป็นต้นไป และนอนได้มีประสิทธิภาพ จะทำให้ร่างกายหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมาเยอะและจะช่วยทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีด้วยนะ

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยออนไลน์ เว็บไหนดี

   สำหรับคนที่ทำงานดึกๆดื่นๆย่อมจะมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของยิ่งดึกยิ่งหิวและสิ่งที่ตามมานั่นก็คือจะไม่สามารถอดทนได้ต้องไปหาอะไรกินและสิ่งที่ตามมาหลังจากนั้นก็คือจะมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของความอ้วนนั่นเองอย่างไรก็ตามวันนี้เราจะมาพูดถึงการกินอาหารในช่วงเวลากลางคืนว่าเราสามารถกินได้เพียงแต่ว่าเราจะต้องมีการควบคุมตัวเองในช่วงที่เวลากินในตอนกลางคืนถึงจะทำให้เรานั้นสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาโรคอ้วนได้ดังนั้นวันนี้เราจะมาสอนวิธีการกินอาหารในช่วงเวลากลางดึกว่าสามารถเลือกกินแบบไหนที่จะทำให้เราไม่มีปัญหาเกี่ยวกับโรคอ้วนตามมาภายหลังนั้นเอง

      อันดับแรกหากเราเป็นคนที่มักจะทำงานช่วงเวลากลางคืนและพักผ่อนในช่วงเวลาตอนกลางวันการเลือกกินอาหารที่จะไม่ทำให้เราอ้วนนั้นเราควรเลือกการกินอาหารด้วยการนับแคลอรี่เพราะเรารู้อยู่แล้วว่าร่างกายของคนเรานั้นต้องการแคลอรี่ในปริมาณเท่าไหร่ในแต่ละวันดังนั้นหากเรากินอาหารด้วยการนับแคลอรี่เราก็จะสามารถแบ่งการกินอาหารเป็นมื้อได้โดยในแต่ละมื้อนั้น

ก็ไม่ให้เกินจํานวนแคลอรี่ที่เรากำหนดไว้ในแต่ละวันเพราะฉะนั้นเมื่ออายุช่วงเวลาตอนกลางวันเรายังกินอาหารไม่เต็มแคลอรี่ที่เราสามารถรับได้เราก็สามารถกินอาหารในช่วงเวลากลางคืนเมื่อบวกกันแล้วไม่เกินแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการก็ทำให้เราลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนได้นั่นเองแต่อย่างไรก็ตามอาหารในการที่เราจะกินแบบนับแคลอรี่นั้นก็ควรจะเลือกอาหารที่ไม่มีไขมันและไม่มีแป้งหรือน้ำตาลมากเกินไปด้วย

ก็จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอ้วนได้มากขึ้นอีกครั้งการกินอาหารช่วงกลางคืนถึงแม้ว่าเราจะรู้ว่าเราสามารถกินได้หากเรามีการนับแคลอรี่แต่เราก็ควรจะกินในปริมาณที่พอเหมาะกินให้น้อยๆกินเพื่อลดความอยากเท่านั้นไม่ควรกินมื้อใหญ่มากจนเกินไปเพราะอย่างไรแล้วการกินอาหารในช่วงเวลากลางคืนก็มีผลเสียมากกว่าผลดี

เพราะระบบการเผาผลาญในช่วงเวลากลางคืนนั้นจะไม่ค่อยดีเท่ากับเวลากลางวันนั้นเองแต่ที่สำคัญที่สุดก็คือหากเรากินอาหารในช่วงเวลากลางคืนเสร็จเรียบร้อยแล้วอย่าเพิ่งเข้านอนควรจะรอให้อาหารย่อยอย่างน้อยประมาณซัก 3 ชั่วโมงก่อนหลังจากนั้นถึงนอนได้หากเรากินแล้วนอนทันทีรับรองว่าโรคอ้วนถามหาคุณอย่างแน่นอน

ดังนั้นจะเห็นได้ว่าเราสามารถที่จะกินอาหารในช่วงเวลากลางคืนได้แต่ควรเลือกกินในปริมาณที่พอเหมาะและควรรู้ว่าต้องกินอย่างไรถึงจะไม่ทำให้เราได้รับผลกระทบจากการกินอาหารในช่วงเวลากลางคืนนั้นเอง

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยหุ้นอียิปต์