ผู้เขียน: admin

    เปิดเคล็ความผอม ไม่ต้องอดอาหาร  ปัจจุบันนี้ สาวๆส่วนใหญ่ มักที่จะให้ความสำคัญ กับรูปร่างหน้าตา กันเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งความผอม เพราะไม่ว่าใครก็อยากมีรูปร่าง ที่สวย กันทั้งนั้น เพราะความผอมเรียกได้ว่า เป็นสิ่งที่จะช่วยเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิต ให้กับหนุ่ม ๆ สาว ๆ ส่วนใหญ่ได้ อีกทั้งยังช่วยเพิ่มบุคลิกภาพ ในการใช้ชีวิตในประจำวันได้อีกด้วย

แต่ทว่า ในสมัยปัจจุบันนี้ สาว ๆ ส่วนใหญ่มีปัญหาเกี่ยวกับการลดน้ำหนักกันเยอะมาก เพราะบางคน ไม่ว่าจะลดน้ำหนักด้วยวิธีไหนก็ตาม ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย และการเลือกรับประทานอาหาร แต่ก็ไม่ได้ผล อย่างไรก็ตาม สำหรับใคร ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

และอยากที่จะหันมาลดน้ำหนักอีกครั้ง แต่ไม่อยากอดอาหารวันนี้ เราก็จะมาแนะนำ การลดน้ำหนักโดยที่เราไม่ต้องอดอาหารซึ่งรับรองได้เลยว่าหากทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ สาว ๆ ส่วนใหญ่จะต้องมีน้ำหนักที่ลดลงและผอมได้อย่างแน่นอน จะมีวิธีไหนกันบ้างไปดูกันเลย

• การเลือกทานอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูง

แน่นอนว่า อาหารที่มีโปรตีนสูงนั่นเป็นสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก เพราะการที่เราเลือกทานอาหารที่มีโปรตีนสูงจะยิ่งทำให้เรามีความอยากอาหารที่น้อยลงและอิ่มนานขึ้น เพราะการที่เราเลือกทานอาหารที่มีโปรตีนสูงจะยิ่งทำให้เรามีความอยากอาหารที่น้อยลงและอิ่มนานขึ้น ทั้งยังมีส่วนช่วยในการลดการทานอาหารแบบจุกจิกได้เป็นอย่างดีอีกด้วย สำหรับใครที่ต้องการลดน้ำหนักแต่ไม่อยากอดอาหาร การเลือกทานอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ดีอย่างแน่นอน

• การมันยืดเส้นยืดสาย

รู้หรือไม่ว่า หากเวลาหลังตื่นนอนเรายืดเส้นยืดสายจะทำให้ร่างกายของเรามีความยืดหยุ่นที่ดี  นอกจากนี้ ยังมีส่วนช่วยในการทำให้ระดับน้ำตาลในเรื่องของเราคงที่ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นอีกด้วยดังนั้นเขาบอกเลยว่าสำหรับใครที่ยังลดน้ำหนักและไม่อยากอดอาหารหรือไม่อยากออกกำลังกายวิธีการยืดเส้นยืดสาย เรียกได้ว่าเป็นวิธีที่จะทำให้เราลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและพร้อมเยอะมากยิ่งขึ้นนั่นเอง

• การมันเดินเยอะๆ

สำหรับใครที่ไม่ใช่สายออกกำลังกายแต่อยากที่จะลดน้ำหนักรู้หรือไม่ว่าการที่เราเดินเยอะๆแทนการใช้ยานพาหนะ จะเป็นการช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งวิธีนี้ นอกจากจะเป็นวิธีที่ช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี แต่ยังมีส่วนช่วย ในการป้องกันการมีน้ำหนักที่เกินมาตรฐานได้เป็นอย่างดีอีกด้วย รับรองได้เลยว่าหากทำวิธีนี้เป็นประจำจะทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก

หากพูดถึงเรื่องของชาเขียวมัจฉะ เรียกได้ว่าเป็นเครื่องดื่มที่คส่วนใหญ่ชื่นชอบกันเป็นอย่างมาก ซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่คนส่วนใหญ่นิยมดื่มกันเป็นอย่างมาก เพราะนอกจากจะเป็นเครื่องดื่มที่มีรสชาติอร่อยถูกปากใครหลาย ๆ คนแล้ว ยังเป็นเครื่องดื่มที่สามารถช่วยบำรุงสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย

คุณประโยชน์จากชาเขียวมัจฉะ ปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่ที่หันมาดื่มชาเขียวมัจฉะอาจจะไม่รู้ว่าแท้ที่จริงแล้วเครื่องดื่มชนิดนี้เป้นเครื่องดื่มที่ดี และมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก

อีกทั้งยังเป็นเครื่องดื่มที่อร่อยจนทำให้ใครหลาย ๆ คนนั้นติดใจกันอีกด้วย อย่างไรก็ตาม สำหรับเครื่องดื่มชนิดนี้ เป็นเครื่องดื่มที่มากคุณประโยชน์ ซึ่งสำหรับใครที่ยังไม่ได้ลอง ขอบอกเลยว่าต้องไปลอง เพราะไม่เพียงแค่มีเพียงแค่ความอร่อยอย่างเดียว

แต่ยังมีประโยชน์ทางด้านอื่น ๆ ต่อร่างกายอีกด้วย ดังนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า คุณประโยชน์องเครื่องดื่มชาเขียวมัจฉะที่ไม่ได้มีเพียงแค่ความอร่อย ฉะนั้นจะมีอะไรกันบ้าง ไปดูกันเลย 

ชาเขียวมัจฉะช่วยลดความเครียดได้

หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าในความเป็นจริงแล้ว ชาเขียวมัจฉะเป็นเครื่องดื่มที่สามารถช่วยลดความเครียด ช่วยคลายความกังวลได้เป็นอย่างดี เพราะเนื่องจากว่าในเครื่องดื่มชนิดนี้จะอุดมไปด้วยคาเฟอีน ซึ่งมีส่วนช่วยในการกระตุ้นร่างกายของเราให้ตื่นตัวได้เหมือนกับการดื่มกาแฟ และสามารถช่วยคลายความกังวลใจได้ รับรองได้เลยว่าหากดื่มเป้นประจำจะยิ่งทำให้เรานั้นมีความรู้สึกที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน อีกทั้งยังได้ความอร่อยจากชาเขียวมัจฉะอีกด้วย 

ชาเขียวมัจฉะช่วยทำให้ผิวสวย

สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการดูแลผิวพรรณ หรือมีปัญหาเกี่ยวกับการเป็นสิว  เครื่องช่วยฟัง     รู้หรือไม่ว่าการที่เราเลือกดื่มชาเขียวมัจฉะเป็นประจำช่วยลดอาการดังกล่าวได้ เพราะในเครื่องดื่มชนิดนี้จะอุดมไปด้วยคลอโรฟิลล์ ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นสารเคมีชนิดหนึ่งที่สามารถช่วยลดเลือนริ้วรอยและจุดด่างดำของเราได้ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้หากเราดื่มเป็นประจำยังมีส่วนช่วยในการทำให้รูขุมขนของเราดูเล็กลงได้อีกด้วย 

ชาเขียวมัจฉะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้

ใครจะไปรู้ว่าแค่เครื่องดื่มธรรมดาที่คนส่วนใหญ่ชอบดื่มกันเป็นประจำนั้น จะมีส่วนช่วยในการเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกายได้ เพราะเนื่องจากในชาเขียวจะมีสารแอนติออกซแอนท์ จึงมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณ และช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการเพิ่มระดับภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราได้อีกด้วย

สมัยปัจจุบันนี้นอกจากการมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงจะเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญของการใช้ชีวิตในประจำวันของเราแล้วรู้หรือไม่ว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่หลายๆคนนั้นไม่ควรมองข้ามอย่างเด็ดขาด ถึงแม้ว่าการใช้ชีวิตในประจำวันของคนเราจะแตกต่างหรือมีการเร่งรีบ

ในการใช้ชีวิตก็ตามเราก็ควรที่จะให้ความสำคัญกับการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายของเรานั้นได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอ เพื่อให้เช้าวันใหม่ของเราร่างกายรู้สึกสดชื่นและมีพลังมากยิ่งขึ้น เนื่องจากในสมัยปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพร่างกายของตนเองจากการนอนหลับ

เพราะบางคนมักที่จะ มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนไม่หลับ จึงมักที่จะมองหากิจกรรมหรืออาหารเป็นตัวช่วยในการบำรุงร่างกายเพื่อเป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายของเรานั้นนอนหลับได้ง่ายมากยิ่งขึ้น แต่ไม่ต้องเป็นกังวลไป สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนไม่ค่อยหลับ

วิธีแก้ปัญหาอาการนอนไม่หลับ วันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีในการแก้ง่ายๆ รับรองได้เลยว่าหากทำเป็นประจำนอกจากจะทำให้เรานอนหลับได้ง่ายมากยิ่งขึ้น ยังดีสุขภาพร่างกายของเราทำให้สุขภาพร่างกายของเราดีได้มากยิ่งขึ้นอีกด้วย จะมีวิธีไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

1.หลีกเลี่ยงการนอนกลางวัน

คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้หากมีเวลาว่างแม้แต่ชั่วโมงเดียวก็มักที่จะ ไปงีบหรือพักสายตาจากการทำงานหรือการทำกิจกรรมต่างๆซึ่งรู้หรือไม่ว่าสำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับยากการที่เรานอนกลางวัน ถือเป็นหนึ่งในปัจจัยที่จะทำให้เรานอนหลับในตอนกลางคืนนั้นยากมากยิ่งขึ้น ฉะนั้น ทางที่ดีเราควรที่จะหลีกเลี่ยงการนอนกลางวันไม่ว่าเราจะง่วงขนาดไหนก็ตามก็ควรที่จะหากิจกรรมทำไม่ให้เรา นอนในตอนกลางวัน เพื่อส่งผลกระทบต่อการนอนในกลางคืน

2.การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

เนื่องจากการใช้ชีวิตในประจำวันของคนส่วนใหญ่เต็มที่ไปกับการทำงานทำให้กล้ามเนื้อบางส่วนเกิดการหดเกร็งหรือบางคนรู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกายซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหรือร่างกายอาจเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้เรานอนหลับได้ยากมากยิ่งขึ้น เนื่องจากมีอาการปวดทำให้เราไม่สบายตัว ฉะนั้นหากเราอยากเข้านอนและนอนหลับได้ง่ายมากยิ่งขึ้น เราก็ควรที่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อก่อนการเข้านอน ควรยืดเส้นยืดสายเพื่อเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและจะทำให้เรานั้นนอนหลับสบายมากยิ่งขึ้น

3.หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนัก

อาหารมื้อเย็นถือเป็นอาหารมื้อที่หลายๆคนนั้นมักที่จะทานกันอยู่บ่อยๆ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เรารับประทานอาหารมื้อเย็นซึ่งถือเป็นมื้อที่หนักมากๆสำหรับใครหลายๆคนอาจทำให้กระเพาะอาหารหรือระบบย่อยอาหารของเราทำงานหนักจนส่งผลกระทบให้เรานอนไม่หลับ เนื่องจากอาจทำให้เรามีอาการพะอืดพะอม รวมไปถึงมีอาการปวดท้อง หรืออาจท้องอืดได้ ดังนั้น เราควรที่จะหลีกเลี่ยงอาหารมื้อเย็นที่เป็นมื้อที่หนัก เพื่อให้ไม่ส่งผลกระทบต่อการนอนหลับของเรารับรองได้เลยว่าหากเราหลีกเลี่ยงได้จะทำให้เรานอนหลับได้ง่ายมากยิ่งขึ้น

 

ได้รับการสนับสนุนจาก    เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล

วิธีพาลูกแต่ละช่วงวัยออกกำลังกาย ต้องบอกก่อนว่าสมัยปัจจุบันนี้กิจกรรมกีฬาหรือการออกกำลังกายนั้นเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบไหนก็ตาม

เพราะการออกกำลังกายเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่นอกจากจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่เด็กๆได้เป็นอย่างดีแล้วยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างพัฒนาการที่ดีให้แก่เด็กๆอีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆอวัยวะต่างๆภายในร่างกายได้อีกด้วย และการออกกำลังกายในสมัยปัจจุบันนี้ก็มีหลากหลายรูปแบบที่แตกต่างกันออกไป

ซึ่งเราจะเห็นได้ว่าผู้ปกครองมักที่จะเลือกการออกกำลังกายเป็นกิจกรรมเสริมสร้างพัฒนาการที่ดีให้แก่เด็กๆ ไม่ว่าจะเป็นในช่วงไหนก็ตามก็จะมีวิธีการออกกำลังกายที่มีความเหมาะสมสำหรับช่วงวัย ซึ่งหากผู้ปกครองคนไหนที่อยากให้ลูกมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงได้อย่างสมวัย

ก็ควรที่จะมองหา วิธีการออกกำลังกายที่มีความเหมาะสมกับสุขภาพร่างกายของเด็กๆในแต่ละช่วงวัยให้มากที่สุดเพื่อให้การออกกำลังกายนั้นมีประสิทธิภาพต่อร่างกาย อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ปกครองคนไหนที่กำลังมองหาการออกกำลังกายวันนี้เราก็จะมาแนะนำ การออกกำลังกายสำหรับเด็กๆแต่ละช่วงวัย วาเหมาะสำหรับการออกกำลังกายในรูปแบบไหนกันดี ไปดูกันเลย

ช่วงอายุ 1-4 ปี เด็กๆที่อยู่ในช่วงอายุระหว่างนี้ถือเป็นช่วงอายุที่มีพัฒนาการที่ไม่หยุดนิ่งมักที่จะอยากเรียนรู้สิ่งต่างๆรอบตัว และผู้ปกครองคนไหนที่อยากให้เด็กๆในช่วงวัยนี้เล่นกีฬาหรือเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่สามารถเสริมสร้างความแข็งแรงใดก็ควรที่จะเลือกในรูปแบบของ การออกกำลังกายในรูปแบบของการวิ่งเล่น การเคลื่อนไหวร่างกาย เพราะเด็กๆในช่วงวัยนี้มักที่จะมีการเรียนรู้หรืออยากเรียนรู้ด้วยตนเองดังนั้นเราควรที่จะมองหาการออกกำลังกายที่ทำให้เด็กๆได้เคลื่อนไหวร่างกายอยู่ตลอดเวลานั่นเอง

ช่วงอายุ 5-10 ปี เป็นช่วงอายุที่เริ่มโตขึ้นมาหน่อยซึ่งหากผู้ปกครองคนไหนที่กำลังมองหาการออกกำลังกายที่มีความเหมาะสมกับเด็กในช่วงวัยนี้ควรที่จะเลือกเป็น การออกกำลังกายในรูปแบบของการเล่นกีฬาที่มีการ เรียนรู้กฎกติกา หรือกิจกรรมที่ทำให้เด็กนั้นได้เรียนรู้ว่า อะไรที่ควรทำหรือไม่ควรถามนั่นเอง

ช่วงวัยรุ่นขึ้นไป ถือเป็นช่วงอายุที่โตพอที่จะเรียนรู้ได้ด้วยตนเองซึ่งหากเด็กคนไหนที่อยู่ในช่วงวัยนี้หรือวัยกำลัง เริ่มเป็นวัยรุ่นแน่นอนว่า ไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมกีฬาหรือการออกกำลังกายในรูปแบบไหนก็ตามก็มีความเหมาะสม เพราะเด็กๆเริ่มโตและเริ่มเรียนรู้ได้ด้วยตนเอง ยิ่งถ้าเขาอยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงเขาก็อยากที่จะมองหากิจกรรมที่สามารถเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายของตนเองได้

 

ได้รับการสนับสนุนจาก    เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

 ปัจจุบันนี้ นอกจากการออกกำลังกายหรือการรับประทานอาหาร จะได้รับความนิยมเป็นอย่างมากแล้ว รู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้ การเลือกดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพก็เป็นที่นิยมมากเช่นกัน

เครื่องดื่มที่มีประโยชน์สูงสุดต่อร่างกาย เพราะสมัยปัจจุบันนี้เครื่องดื่มมีมากมายหลากหลายชนิดให้เราไดเลือกดื่มเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี เพราะคนส่วนใหญ่ในสมัยนี้เรื่องที่จะหันมาดูแลตัวเองมากยิ่งขึ้น จึงจำเป็นที่จะต้องเลือกสิ่งดีๆให้ ร่างกาย โดยเฉพาะเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ฉะนั้นสำหรับใครที่อยากหันมาดูแลตัวเอง

วันนี้เราก็จะมาแนะนำเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่เรียกได้ว่ามีประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพร่างกาย เลยก็ว่าได้ จะมีเครื่องดื่มประเภทไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

น้ำกระเจี๊ยบ  รู้หรือไม่ว่าน้ำกระเจียเป็นหนึ่งในน้ำเพื่อสุขภาพที่เราควรเลือกดื่มกันเป็นอย่างมาก เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่น หรือกระปี้กระเป่าแล้วยังมีคุณประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมากอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายให้สามารถดึงไขมันออกมาใช้งานได้อย่างเต็มที่อีกด้วย อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการขับปัสสาวะได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

น้ำตะไคร้ ถึงแม้ว่าจะใครจะเป็นสมุนไพรครัวเรือนที่ทุกบ้านต้องมีรู้หรือไม่ว่าตะไคร้ก็สามารถนำมาเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพได้เพราะมีประโยชน์สูงสุดต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะตะไคร้จะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงฟันและกระดูกให้แข็งแรงได้  เครื่องช่วยฟังราคาถูก     อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการ ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนในผู้สูงอายุได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ดังนั้นขอบอกเลยว่าหากดื่มเป็นประจำจะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างแน่นอน

น้ำส้ม ถึงแม้ว่าน้ำส้มจะเป็นเครื่องดื่มธรรมดาที่ได้รับความนิยมจากคนส่วนใหญ่แต่รู้หรือไม่ว่าในความเป็นจริงแล้วน้ำส้มเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่เราควรดื่มกันเป็นอย่างมาก เพราะในน้ำส้มนั้นจะอุดมไปด้วยวิตามินซีที่สูงมากๆจึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและผู้ที่ต้องการมีผิวพรรณที่ดี อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจนให้แก่ร่างกายได้อีกด้วย นอกจากนี้น้ำส้มยังมีส่วนช่วยในการชะลอวัย ปกป้องสายตาของเราจากแสงสีฟ้า รวมไปถึงการช่วยป้องกันการเกิดโรคต้องกระจกตาได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ดังนั้น ถึงแม้น้ำส้มจะเป็นเครื่องดื่มธรรมดาการที่เรารับประทานเป็นประจำจะยิ่งส่งผลดีต่อร่างกายของเราอย่างแน่นอนรับรองได้เลยว่าหากใครที่รักสุขภาพต้องไม่พลาดอย่างแน่นอน

เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้หลังเลิกงานมักที่จะมีอาการปวดเมื่อยหรือมีอาการเหนื่อยล้าตามร่างกายกันอย่างแน่นอน ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เรามีอาการเหนื่อยล้าหรือปวดเมื่อยตามร่างกายอยู่บ่อยๆอาจไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นแน่ ดังนั้นเราจึงจะเห็นได้ว่าคนส่วนใหญ่มักที่จะมองหากิจกรรมหรือสิ่งที่สามารถ บรรเทาอาการปวดเมื่อยหรือทำให้ตนเองนั้นรู้สึกผ่อนคลายได้อยู่เสมอ

และในสมัยปัจจุบันนี้ก็มีมากมายหลากหลายวิธีที่สามารถบรรเทาอาการปวดเมื่อยหลังเลิกงานที่จะทำให้คนส่วนใหญ่นั้นสามารถทำให้ตนเองรู้สึกผ่อนคลายและมีสุขภาพร่างกายที่ดีได้ ซึ่งเราจะเห็นได้ว่าหนึ่งในกิจกรรมที่คนส่วนใหญ่เลือกทำก็คือการออกกำลังกายเพราะถือเป็นกิจกรรมที่ทำให้คนส่วนใหญ่รู้สึกผ่อนคลายแถมยังได้สุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงอีกด้วย

แต่สำหรับบางคนอาจไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย แต่ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไปเพราะวันนี้ เราจะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายๆในการบรรเทาอาการปวดเมื่อยหลังจากเลิกงานมา ซึ่งก็คุณวิธีง่ายๆสำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับ การทำงานหนักจนเกินไปจนรู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกาย

เคล็ดลับบรรเทาอาการปวดเมื่อย หากทำวิธีดังกล่าวรับรองได้เลยว่านอกจากจะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้เป็นอย่างดีแล้วยังดีต่อสุขภาพร่างกายและทำให้เราหายเครียดได้อีกด้วย จะมีวิธีไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

1.การดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้

แน่นอนว่าสิ่งที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยให้กับหลายๆคนได้นั่นก็คือน้ำผลไม้หรือน้ำเปล่าซึ่งถือเป็นเครื่องดื่มที่จะทำให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่นหลังจากเลิกทำงานได้เพราะโดยปกติแล้วในระหว่างที่เราทำงาน หลายๆคนมักที่จะดื่มน้ำน้อยจนทำให้มีอาการอ่อนเพลียได้  เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล   ฉะนั้นหลังเลิกงานมาก็ควรที่จะหาน้ำเปล่าเย็นๆหรือนำผลไม้ที่สามารถทำให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่นได้รับรองได้เลยว่านอกจากจะช่วยทำให้เราหายเครียดยังช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

 

2.การเล่นกับสัตว์เลี้ยง

ถือเป็นอีกหนึ่งในกิจกรรมที่ทำให้หลายๆคนนั้นบรรเทาความเครียดและหายเหนื่อยได้เป็นอย่างดี เพราะหลายๆคนที่มีสัตว์เลี้ยงอยู่ที่บ้านหลังจากเลิกงานมาก็มักที่จะมาเล่นกับสัตว์เลี้ยงเพื่อเป็นการบรรเทาความเครียดซึ่งสิ่งนี้ไม่ว่าวิธีนี้ถือเป็นวิธีที่ได้ผลดีมากๆเพราะการที่เราได้ใช้ชีวิตอยู่กับสัตว์เลี้ยงที่เราชื่นชอบถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่จะช่วยให้เรานั้นหายเหนื่อยจากการทำงานได้นั่นเอง

3.การออกกำลังกายเป็นประจำ

แน่นอนว่ากิจกรรมการออกกำลังถือเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่หลายคนนั้นเลือกที่จะทำหลังเลิกงานเพราะนอกจากจะช่วยบรรเทาความเครียดได้หรือทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ยังสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ดีและแข็งแรงให้แก่ร่างกายของเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วย รับรองได้เลยว่าหากเรามองหากิจกรรมที่ชื่นชอบ ไว้เล่นหลังเลิกงานนอกจากจะช่วยบรรเทาความเครียดได้ยังทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีอีกด้วย

รู้หรือไม่ว่าขิงเป็นหนึ่งในสมุนไพรครัวเรือนที่มีความสำคัญและมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะคนส่วนใหญ่ไม่เพียงแต่น้ำขิง มาประกอบอาหารเพียงอย่างเดียว แต่ยังนำมาเป็นยาที่มีส่วนช่วยในการบำรุงรักษาสุขภาพร่างกายได้อีกด้วย ซึ่งหลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าขิงมีสรรพคุณทางยาที่ดีมากๆ

รู้หรือไม่ขิงช่วยรักษาสุขภาพได้ ถึงแม้ว่าจะมีรสชาติที่และกลิ่นที่หลายคนไม่ชื่นชอบกันก็ตาม แต่ก็ยังถือว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย

โดยปกติแล้วเราจะเห็นได้ว่าคนส่วนใหญ่ มักที่จะนำขิงมาประกอบอาหารหรือนำมาเป็นเครื่องเคียงในการรับประทานอาหาร ถึงแม้ว่าจะมีรสชาติที่ไม่ค่อยอร่อยแต่คนส่วนใหญ่ก็ยังนิยมทานเพราะ มีประโยชน์ต่อร่างกายและมีส่วนช่วยในการบำรุงรักษาสุขภาพร่างกายอีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการป้องกันโรค ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม

วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จหากเราทานขิงเป็นประจำนั้นขิงจะมีส่วนช่วยในการรักษาสุขภาพร่างกายของเราอย่างไรบ้างเผื่อว่าใครที่กำลังมองหาสมุนไพรบำรุงร่างกาย จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

ขิงช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าขิงนั้นเป็นสรรพคุณทางยาที่มีฤทธิ์ร้อน ซึ่งฤทธิ์ร้อนของขิงนั้นก็จะมีส่วนช่วยในการลดคอเลสเตอรอล ช่วยกำจัดไขมัน อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเราให้แข็งแรงได้อีกด้วย ดังนั้นสำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการลดไขมันหรือต้องการกำจัดคอเลสเตอรอลออกไปจากร่างกายการที่เราเลือกทานขิงหรืออาจจะสกัดขิงเป็นเครื่องดื่ม ก็มีส่วนช่วยในการลดคอเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดีเช่นกัน

ขิงช่วยดีทอกซ์สารพิษได้ คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ไม่รู้ตัวว่าร่างกายของตนเองนั้นได้รับสารพิษไปมากแค่ไหน ซึ่งไม่ว่าการที่ร่างกายของเราบวมไปถึงลำไส้มีสารพิษตกค้างอาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราได้ ดังนั้นการที่เราเลือกดื่มน้ำขิงหรือน้ำขิงสกัดสด ถือเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่มีส่วนช่วยในการดีท๊อกลำไส้และดีทอกซ์สารพิษที่ตกค้างภายในร่างกายของเราออกมาได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารพิษที่ตกค้างอยู่ในตับ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยทำให้ระบบการไหลเวียนของน้ำเหลืองในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

ขิงช่วยลดความเสื่อมของเซลล์ได้ เนื่องจากขิงนั้นจะมีส่วนช่วยในการสร้างสารต้านอนุมูลอิสระได้ จึงมีส่วนช่วยในการป้องกันซื้อผิวของเราไม่ให้ถูกทำลายได้ง่าย อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนช่วยบำรุงกระดูก และช่วยบำรุงส่วนอื่นๆของร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

เทคนิคพิชิตร่างกายขาดน้ำ เนื่องจากน้ำ เป็นส่วนประกบที่สำคัญต่อสุขภาพร่างกาย จำเป็นอย่างยิ่งที่ร่างกายของเราจะต้องได้รับปริมาณน้ำที่เพียงพอต่อร่างกาย หรืออย่างน้อยวันละ 8 แก้ว

แต่ในสมัยปัจจุบันนี้ประเทศของเราอยู่ในช่วงหน้าร้อนที่ยาวนานมาก ๆ ทำให้คนส่วนใหญ่อาจอยู่ในช่วงของการกระหายน้ำ เนื่องจากแดดแรงเกินไป ทำให้ภายในร่างกายของเรามีอากาศที่ร้อน ซึ่งรู้หรือไม่ว่าน้ำ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยดับความร้อนในร่างกายของเราได้ ช่วยให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่นได้ อีกทั้งยังช่วยคลายความร้อนได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

ซึ่งต้องบอกก่อนว่าน้ำมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะไม่เพียงแค่ช่วยทำให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่นได้ แต่ยังช่วยให้ร่างกายของเรามีระบบการทำงานได้เต็มประสิทธิภาพมาอีกด้วย อย่างไรก็ตาม หากร่ากายของเรากำลังอยู่ในช่วงของการขาดน้ำ อาจทำให้ระบบการทำงานต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานได้อย่างไม่เต็มประสิทธิภาพ จนส่งผลกระทบต่าง ๆ ขึ้นกับร่างกายได้

ฉะนั้น วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ในการพิชิตร่างกายหากอยู่ในช่วงของอาการขาดน้ำ จะมีอะไรกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย 

หลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย เมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของเรากำลังขาดน้ำ ทางที่ดีควรที่จะหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย เพราะจะยิ่งทำให้ร่างกายของเรานั้นเกิดการกระหายน้ำได้มากยิ่งขึ้น และอาจส่งผลกระทบที่ไม่ดีต่อร่างกายของเราได้ ดังนั้น เราไม่ควรหักโหมกับการออกกำลังกายมากจนเกินไป ควรที่จะรักษาระดับน้ำในร่างกายให้อยู่ในปริมาณที่ปกติ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการขาดน้ำของร่างกายนั่นเอง 

การดื่มน้ำในอุณภูมิปกติ เนื่องจากภายในร่างกายของเรามีปริมาณความร้อนที่สูงเกินไป    เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่     หากเราเลือกที่จะดื่มน้ำที่เย็นจัด เพราะคิดว่าจะช่วยดับความร้อนในร่างกายได้ คุณคิดผิด เพราะการที่ร่างกายของเราเกิดการกระหายน้ำ เราไม่ควรที่จะเลือกดื่มน้ำที่เย็นจัด แต่ให้เลือกดื่มน้ำในอุณภูมิห้อง เพราะจะสามารถควบคุมระดับความร้อนในร่างกายได้ดี แต่หากเราดื่มน้ำเย็นจะทำให้การดื่มน้ำของเราลดน้อยลงได้นั่นเอง 

การจิบน้ำเบา ๆ การที่เราจิบน้ำเบา ๆ แต่จิบเป็นประจำ จะมีส่วนช่วยให้ร่างกายของเรารักษาปริมาณน้ำให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสมได้ อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายของเรานั้นไม่ขาดน้ำได้อีกด้วย ยิ่งในระหว่างวันเราได้ทำกิจกรรมอะไรหลาย ๆ อย่าง เราก็ควรที่จะเลือกจิบน้ำให้บ่อยมากยิ่งขึ้น เพื่อไม่ทำให้ร่างกายรู้สึกระหายน้ำนั่นเอง

สมัยปัจจุบันนี้เชื่อว่าหนุ่ม ๆ สาว ๆ เป็นกังวลเรื่องของรูปร่างของตนเองเป็นอย่างมาก เพราะบางคนเกิดมาก็ไม่ได้มีรูปร่างที่ดีเสมอไป จำเป็นที่จะต้องสร้างมันขึ้นมาด้วยตนเอง เพราะความอ้วนในสมัยนี้นั้นไม่เข้าใครออกใคร แถมการที่เราอ้วนยังอาจเป็นตัวชี้วัดในการใช้ชีวิตอีกด้วย ซึ่งคนส่วนใหญ่จะมองว่าคนอ้วนเป็นบุคคลที่ไม่สามารถดูแลตัวเองได้

จะรู้ได้อย่างไรว่าอ้วนลงพุง เป็นคนที่ปล่อยเนื้อปล่อยตัวจนทำให้มีน้ำหนักเยอะนั่นเอง แต่รู้หรือไม่ว่า การที่เราอ้วนนั้นเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้น

ซึ่งการที่น้ำหนักเราเพิ่มขึ้นนั้นอาจเกิดได้จากการที่เรารับประทานอาหาร หรืออาจเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุ แต่ในอีกมุมมองหนึ่งสำหรับบางคนที่มีรูปร่างที่ผอมอยู่แล้ว ก็อาจจะพอใจในรูปร่างของตนเอง จนไม่คำนึงถึงว่าหากเราไม่ออกกำลังกาย หรือควบคุมการรับประทานอาหารอาจส่งผลให้ร่างกายเสี่ยงต่อการอ้วนลงพุงได้โดยที่ไม่รู้ตัว

และแน่นอนว่าคนส่วนใหญ่ที่ชอบรับประทานอาหารโดยไม่คำนึงถึงผลที่อาจตามมา อาจทำให้เสี่ยงต่อการอ้วนลงพุงแบบไม่รู้ตัวก็ได้ อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่คิดว่าตนเองสุขภาพร่างกายดีอยู่แล้ว แต่อยากรู้ว่าตัวเองนั้นเสี่ยงต่อการอ้วนลงพุงหรือไม่วันนี้เรามีคำตอบค่ะ ซึ่งก็เป็นวิธีการง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณรู้ว่าคุณอ้วนลงพุงหรือไม่

การวัดรอบเอว สำหรับใครที่เป็นกังวลว่าตนเองนั้นมีความเสี่ยงต่อการเป็นคนอ้วนที่ลงพุง การวัดช่วงเอว จะช่วยเป็นตัวชี้วัดได้ว่าร่างกายของเรานั้นมีความเปลี่ยนแปลงอย่างไรบ้าง อีกทั้งยังสามารถบ่ชี้ได้ว่าสุขภาพร่างกายของเรานั้นเป็นเช่นใดบ้าง เพราะการที่เรามีรูปร่างที่ผอมก็ใช่ว่าเราจะไม่ลงพุง เพราะไขมันในร่างกายอาจเกิดการสะสมจนทำให้เราลงพุงได้นั่นเอง 

การวัดดัชนีมวลกาย การที่เราจะรู้ได้ว่าร่างกายสมบูรณ์ หรือมีความสัมพันธ์กันหรือไม่นั้น ควรดูที่ส่วนสูง หรือน้ำหนัก ว่ามีความสัมพันธ์กันมากแค่ไหน ซึ่งสูตรนี้ถือเป็นสูตรการคำนวณเบื้องต้นว่าเราเสี่ยงต่อการอ้วนลงพุงหรือไม่ หรือมีน้ำหนักตัวที่มากเกินไปหรือไม่นั่นเอง 

การเปรียบเทียบน้ำหนักส่วนสูง วิธีนี้ถือเป็นวิธีที่ง่ายมากที่สุดที่จะทำให้เรารู้ว่าเราอ้วนลงพุงหรือไม่ เพราะคนส่วนใหญ่มักที่จะไม่สังเกตุสุขภาพร่างกายของตนเองสักเท่าไหร่ จนส่งผลให้ร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลงโดยไม่รู้วตัว ดังนั้น การที่เราเปรียบเทียบน้ำหนัก หรือส่วนสูงให้มีความสัมพันธ์กันจะเป็นตัวที่สามารถชี้วัดได้ว่าคุณอ้วนลงพุงหรือไม่นั่นเอง

 

สนับสนุเนื้อหาต่างๆโดย  เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

 

ทริคการรักษาหุ่นหรือลดความอ้วน เพื่อนๆ และสาวๆ ที่อยากมีหุ่นดี แบบคนเกาหลี วันนี้เราเอาทริคมาแจกกันละ เพราะว่าการที่คนเกาหลีจะมีหุ่นที่ดี หรือ ลดความอ้วนได้ เพราะว่าพวกเธอเองก็มีทริในการดูแลหุ่นหรือลดความอ้วนนะ เราไปตามดูกันเลย 

ดื่มอเมริกาโน่ หรือ กาแฟดำ

เพื่อนๆ และสาวๆ เชื่อหรือไม่ว่า คนเกาหลีทั้งชาย และหญิงนี้กินอเมริกาโน่กันทั้งนั้น และกินได้ทั้งวันด้วย และนี่เองคือทริคหรือเคล็ดลับ ของคนเกาหลีที่หุ่นดี และลดน้ำหนักได้ เพราะว่าการดื่ม อเมริกาโน่ หรือกาแฟดำนั้น จะช่วยทำให้ร่างกายตื่นตัวและเป็นกระตุ้นระบบเผาผลาญร่างกายได้ดีตลอดทั้งวันด้วย แต่หากเพื่อนๆ หรือ สาวๆ คนไหนที่ไวต่อกาแฟ อย่าดื่มเยอะนะ เดี๋ยวจะมีผลต่อการนอนหลับของเราไปด้วย

ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ

 เพื่อนๆและสาวๆ ต้องหันดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ นะ เพราะว่าคนเกาหลี ดื่มน้ำกันเยอะมากๆ เพราะเค้าต้องการให้ร่างกายชุ่มชื้น ผิวพรรณสวยและเลือกดื่มน้ำเปล่าก่อนกินอาหารมื้อหลัก เพื่อให้อิ่มเร็วขึ้นอีกด้วยนะ นอกจากนี้การดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ ยังช่วยลดความหิว ระหว่างวันได้ดีอีกด้วยนะ 

เลี่ยงของทอด ของมัน รวมถึงของหวาน

เพื่อนๆ และสาวๆ อยากหุ่นดีหรือลดความอ้วนได้  เครื่องช่วยฟัง   ต้องหันมาจริงจังเรื่องการงด หรือ เลิก ของทอด ของมัน ของหวานนะ เพราะว่า สาวๆ เกาหลี หรือ คนเกาหลีที่ตั้งใจลดหุ่นหรือ ลดความอ้วน เค้าจริงๆจังกับการเลี่ยงของไม่ดีเข้าสู่ร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะว่าเค้าเชื่อว่าการกินอาหารพวกนี้ จะทำให้อ้วนได้เร็ว

ออกกำลังกายให้เยอะ 

คนเกาหลี เค้าหันมาออกกำลังกายกันเยอะมาก ๆเพื่อสุขภาพที่ดีและเพื่อที่จะมีหุ่นที่ตัวเองต้องการ ดังนั้นจะเห็นได้ว่ากิจกรรมที่คนเกาหลีทำแทบจะเป็นกิจวัตรประจำวันไปอีกอย่างหนึ่งแล้วนั้นก็คือการออกกำลังกาย หรือ หากใครที่ไม่สะดวกไปออกกำลังกาย พวกเค้าก็จะพยายามเคลื่อนไหว หรือออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน อย่างสม่ำเสมอเลยละ

กินผลไม้ เป็นของว่าง

เพื่อนๆ และสาวๆ ที่อยากผอม เวลาเหงาปากอย่าหยิบขนมมากินนะ ให้เลือกกินผลไม้แทน ผลไม้หวานไม่มากยิ่งดีละ เพราะว่าสาวๆ เกาหลี เค้าหันมากินผลไม้ เวลาหิวหรืออยากกินขนมกันละ สิ่งที่พวกเธอมักเลือกกิน คือ กล้วยหอม แอปเปิ้ล สตรอเบอร์รี่เป็นต้น เพราะว่านอกจากคลายความหิวได้ดีแล้วยังทำให้พวกเธอรู้สึกสดชื่นอีกด้วย เพื่อนๆและสาวๆ ลองทำตามคนเกาหลีดูนะ เพราะว่ามันจะทำให้เพื่อนๆ และสาวๆ หุ่นดีขึ้นอย่างแน่นอน