บ่อยครั้งที่พวกเราดำเนินงานอย่างหักโหม จนกระทั่งทำให้สุขภาพแย่ลง รวมทั้งกลายเป็นความเคร่งเครียดสะสมบ่อยๆ อาจทำให้มีอาการอารมณ์เสียง่าย หงุดหงิด
โดยที่ไม่รู้ตัว ซึ่งถ้าไม่รีบแก้ไขให้เร็วอาการพวกนี้ก็จะเกิดขึ้นอยู่เสมอ ก็อาจจะทำให้โรคต่าง ๆ ตามมา อีกทั้งทำให้เกิดผลเสียและไม่ดีต่อสุขภาพในระยะยาวตามมาด้วย
วันนี้พวกเราก็เลยมีวิธีที่จะทำให้ทุกคนได้คลายความเครียดจากการทำงานแบบที่สามารถทำได้มากแบ่งปัน
- เมื่อใดที่รู้สึกเครียดจากงานที่ทำอยู่หรือมีประเด็นต่าง ๆ ที่เผชิญอยู่ ควรจะพักผ่อนจากทุก ๆ สิ่งทุก ๆ อย่าง ละสายตาจากงานที่ทำอยู่ แล้วก็ทดลองหายใจเข้าลึก ๆ สูดลมหายใจเข้าให้เต็มปอด แล้วก็เบา ๆ ผ่อนลมหายใจออก ทำช้า ๆ ต่อเนื่องกันราว 5 นาที จะมีผลให้ร่างกายได้บรรเทา รวมทั้งทำให้สมองของคุณแจ่มใสขึ้น
- ยืดเส้นยืดสายบ้าง การคลายอารมณ์ก็ทำแล้ว ลองคลายกล้ามเนื้อขณะการทำงานบ้างก็จะดี ยิ่งทำงานหนักติดต่อกันมาเป็นระยะเวลานาน การยืดเส้นยืดสายก็เป็นเรื่องที่ควรทำเป็นอย่างยิ่ง เพื่อลดความเสี่ยงที่จะเป็น office syndrome ลงได้ โดยสามารถทำได้ทุกช่วงเวลาที่มีโอกาส ทำที่โต๊ะทำงานก็ได้ ไม่ว่าจะเป็น การหมุนคอ ยักไหล่ขึ้น-ลง หมุนไหล่ บิดแขน ฯลฯ
- การบำบัดด้วยกลิ่นพิเศษ ก็ช่วยทำให้คุณทุเลาความเคร่งเครียดลงได้บ้าง ยกตัวอย่างเช่น การใช้กลิ่นจากลาเวนเดอร์ที่มีน้ำมันหอมระเหย มีส่วนช่วยทำให้ผ่อนคลาย ลดความตึงเครียด รู้สึกมีพลังงานมากขึ้น ทั้งช่วยทำให้หลับสนิท หรือจะเป็นกลิ่นจากน้ำมันหอมระเหยกลิ่นอื่น ๆ ตัวอย่างเช่น สารสกัดจากมินท์ ที่มีส่วนช่วยทำให้ร่างกายตื่นตัว แคล่วคล่อง ว่องไว แต่ถ้าชอบกลิ่นไหนทดลองเลือกนำออกมาใช้ได้เลย อย่างน้อยก็เพื่อทุเลาความตึงเครียดของคุณ
- ดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ บ้าง การดื่มอะไรอุ่น ๆ ในระหว่างที่รู้สึกเครียดจะช่วยทำให้ร่างกายผ่อนคลายขึ้น โดยเฉพาะถ้าเลือกดื่มเป็นชาเขียวรร้อนก็จะมีมาก ด้วยเหตุว่าในชาเขียวมีสารแอลธีอะนีน ช่วยปรับร่างกายให้ผ่อนคลาย รวมทั้งช่วยให้อาการอยากนอนระหว่างวันลดน้อยลงได้อีกด้วย
- หาเวลาไปเที่ยวบ้าง หรือทำสิ่งที่คุณชอบและรู้สึกผ่อนคลาย ดังเช่นว่า การออกไปท่องเที่ยว เพื่อเป็นการปล่อยวางกับงานที่เครียด หลบซ่อนจากความอลหม่าน หรือหาความบันเทิงให้กับตนเอง อย่างเช่น บริหารร่างกาย รดน้ำต้นไม้ อะไรก็ตามที่คุณชอบ ร่างกายของคุณจะรู้สึกพักอย่างแท้จริง
ที่กล่าวมานี้ก็เป็นสิ่งที่สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณได้ผ่อนคลาย หากปล่อยให้ตารางเวลาชีวิตของคุณแน่น หรือไม่ถูกต้อง อาจจะทำให้ป่วย และเกิดการกระตุ้นให้เกิดสภาวะเครียดได้ ดังนั้น ควรจะดูแลรักษาสุขภาพร่างกายตั้งแต่วันนี้ เพื่อมีสุขภาพที่แข็งแรงในอนาคตกัน
สนับสนุนเรื่องราวโดย หวยฮานอยซื้อยังไง