ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เร็วและได้ผล โดยไม่ต้องพึ่งยาให้อันตรายด้วย!
เพื่อนๆคนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันและยังไม่เคยลดน้ำหนัก มาก่อนแนะนำว่า เพื่อนๆ ควรจะหาข้อมูลในการลดน้ำหนักก่อนนะ เพราะว่ามีหลายต่อหลายคนเลยละ ที่เลือกลดน้ำหนักแบบผิดวิธีไม่ว่าจะเป็นการอดอาหารหรือกินยาลดความอ้วน และสุดท้ายก็ส่งผลเสียต่อร่างกาย…ดังนั้นถ้าจะเลือกลดน้ำหนักหรือลดไขมันแล้วละก็ เลือกวิธีที่ถูกต้องดีกว่านะ…เรามาดูกันดีกว่าว่าต้องทำอย่างไรบ้าง
– ตั้งเป้าหมายและวัดสัดส่วนก่อนเลย
เพื่อนๆคนไหนที่เริ่มต้นหรือกำลังอยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน เพื่อนๆ ต้องตั้งเป้าหมายก่อนเลย และเริ่มด้วยการชั่งน้ำหนัก และวัดสัดส่วน ส่วนต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ต้นแขน ต้นขา รอบอก รอบเอว สะโพก ไว้เลย
-เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์
เพื่อนๆต้องหันมากินอาหารที่ดีมีประโยชน์หรือกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อที่จะได้ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เร็ว เพื่อนๆ ควรจะเลือกกินเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือ แป้งดีนั้นเอง อย่างข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรรี่ และเลือกกินโปรตีนดี อย่างอกไก่ ไข่ต้ม และก็ต้องเลือกกินไขมันดีด้วยนะ อย่าง อะโวคาโด หรือน้ำมันมะกอก เป็นต้น
-ไม่ต้องอดหรือข้ามมื้อเช้าหรอก
การที่เพื่อนๆ จะลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ก็ไม่ควรที่จะอดอาหารหรือข้ามมื้อเช้าเด็ดขาดนะ เพราะว่าการที่อดอาหารหรือข้ามมื้อเช้าจะทำให้เพื่อนๆยิ่งทำให้เพื่อนๆอ้วนได้ และที่สำคัญจะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานแย่ลง และพังได้นะ
-เน้นการกินโปรตีนให้มากขึ้น
การกินโปรตีนจะช่วยเรื่องการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ได้ดีเลยละ นอกจากจะช่วยเรื่องทำให้เพื่อนๆ อิ่มอยู่ท้องนานแล้วยังช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ หรือเพิ่มกล้ามเนื้อได้ด้วยนะ และหากเพื่อนๆ มีกล้ามเนื้อเยอะ ระบบเผาผลาญก็จะทำงานได้ดี
-เน้นการกินผักแลผลไม้ให้มากขึ้นด้วย
เพื่อนๆต้องหันมากินผักและผลไม้ให้มากขึ้นด้วยนะ เพราะมันจะช่วยทำให้เพื่อนๆมีไฟเบอร์หรือกากใยเยอะ และระบบขับถ่ายจะดีขึ้นด้วยนะ และร่างกายก็จะได้วิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการด้วย
-ออกกำลังกายหรือขยับร่างกายบ้าง
เพื่อนๆ ที่จะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดี เพื่อนๆ ต้องออกกำลังกายด้วยนะ เพราะว่ามันจะช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดีขึ้นละ โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ก็จะเน้นทำให้เผาผลาญไขมันได้มากขึ้นโดยตรงเลยละ เพื่อนๆหาเวลาออกกำลังกาย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
สนับสนุนโดย หวยออนไลน์