ทำงานออฟฟิศอย่างไรให้สุขภาพดี โรคออฟฟิศซินโดรม เป็นหนึ่งในโรคที่พบเจอได้บ่อย ๆ มากสำหรับวัยทำงาน เพราะในแต่ละวันนั้น เราจะต้องนั่งทำงานอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน จนอาจทำให้ร่างกายของเรา หรือกล้ามเนื้อได้รับความเสียหายได้ง่าย เนื่องจากร่างกายไม่ค่อยได้เคลื่อนไหว
จนอาจทำให้หลายคนมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมนั่นเอง ถึงแม้ว่าโรคนี้จะสามารถพบเจอได้บ่อย ๆ และดูไม่ได้มีความรุนแรงมานัก
แต่รู้หรือไม่ว่า หากเราปล่อยละเลยการดูแลรักษา อาการของโรคก็จะรุนแรงมากขึ้น จนอาจก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ ได้นั่นเอง ฉะนั้น การให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายสำหรับวัยทำงาน
เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก หรือพนักงานออฟฟิศ เป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญที่หลายคนไม่ควรมองข้ามอย่างเด็ดขาด เพราะการดำเนินชีวิตอย่างมีประสิทธิภาพนั้น จะต้องขับเคลื่อนด้วยการมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง
อย่างไรก็ตาม เพื่อป้องกันร่างกายจากความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ สำหรับพนักงานออฟฟิศ วันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีการดูแลสุขภาพร่างกาย ฉบับคนทำงานออฟฟิศ จะทำอย่างไรให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และสุขภาพดี วันนี้เรามีคำตอบ
- การเริ่มต้นด้วยอาหารเช้า
แน่นอนว่าอาหารเช้า เป็นมื้อที่มีความสำคัญต่อการดำเนินชีวิตของเราเป็นอย่างมาก เพราะเป็นมื้อแรกของวันที่สามารถช่วยเติมพลังงานให้สมองของเราได้ แถมยังช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า รู้สึกสดชื่น สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดทั้งวัน อีกทั้งยังสามารถช่วยสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้กับเราได้
- ควรจิบน้ำบ่อย ๆ ตลอดทั้งวัน
วัยทำงานส่วนใหญ่ มักที่จะไม่ค่อยชอบดื่มน้ำในระหว่างวัน จนทำให้ร่างกายขาดน้ำ และมักที่จะมีพฤติกรรมการดื่มน้ำน้อย ซึ่งการที่เราจะสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีนั้น คือร่างกายของเราจะต้องได้รับปริมาณน้ำอย่างเพียงพอ ฉะนั้น หากใครไม่ค่อยชอบดื่มน้ำ ก็ควรที่จะจิบน้ำตลอดทั้งวัน เพื่อเป็นการเติมความสดชื่นให้แก่ร่างกาย อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายของเราเกิดการดูดซึมได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการขับของเสีย และช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายได้ดีมาก ๆ อีกด้วย
- การเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา
วัยทำงานส่วนใหญ่มักที่จะไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกาย จนอาจทำให้ร่างกายนั้นได้รับความเสี่ยงต่าง ๆ ได้ง่าย ฉะนั้น หากเรานั่งอยู่หน้าคอมทั้งวัน ก็ควรที่จะเคลื่อนไหวร่างกายบ่อย ๆ เพื่อเป็นการบริหารร่างกาย และเป็นการลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมนั่นเอง
นอกจากนี้ การที่เรานั่งทำงานให้ถูกท่า หรือนั่งในท่าที่เหมาะสมเป็นประจำ ก็จะช่วยบรรเทาอาหารปวดหลังได้ และทำให้ร่างกายของเราไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายได้ง่ายนั่นเอง