ลดความอ้วน ฉบับสาวออฟฟิศ เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนัก ลดความอ้วน แบบสไตล์สาวออฟฟิศ ญทางนี้จ้า การที่เราทำงานและชอบปล่อยตัว จนรู้ตัวอีกทีน้ำหนักขึ้นไม่ทันตั้งตัว ไม่ต้องกังวลอีกต่อไปนะ เพราะวันนี้เรามาส่งต่อการกลดน้ำหนัก หรือลดความอ้วน จากสาวออฟิศตัวจริงมาบอกกัน
-เอาน้ำดื่มวางไว้ข้างโต๊ะ
เพื่อนๆ และสาวๆ เชื่อหรือไม่ว่าบางทีการที่เรานั่งทำงานแล้วเครียด หรือเหงาปากสิ่งที่เราจะทำก็คือหาอะไรมากินหรือหยิบนู้นนี่มากิน ง่ายๆ เลย เพื่อนๆและสาวๆ แค่เอาน้ำเปล่าขวดเล็ก ขวดใหญ่ หรือแบบไหนก็ได้ไว้ใกล้ๆมือ หิวหรือเหงาปากเมื่อไร หยิบขวดน้ำก่อนเลย และดื่มมันสะ เพราะหากเพื่อนๆ และสาวๆ ดื่มน้ำไปแล้ว มันจะช่วยคลายความหิวได้ด้วยนะ และในบางครั้งที่เราอยากกินนู้นี่ เพราะว่าร่างกายเราหิวน้ำนะไม่ใช่ว่าต้องการกินอะไรเลย เพราะฉะนั้นการมีน้ำวางข้างๆ ช่วยได้เยอะเลย
-เอาขนมรอบๆตัวทิ้งไปให้หมด หรือเอาออกให้ห่างตัวที่สุด
เพื่อนๆ และสาวๆ คนไหนที่เป็นสายติดขนม รอบตัวนี้ขนมเต็มไปหมด ทั้งซื้อมาตุนเอง ทั้งมีคนให้ แนะนำเพื่อนๆและสาวๆ เลยนะ หากเป็นของตัวเองที่ซื้อมากินทิ้งไปเลยยย เพราะมันจะยั่วยวนให้เราไปหยิบเพื่อกินมันตลอดเวลานั้นเอง ส่วนใครที่ได้มากจากคนอื่นๆ ก็เอาไว้ห่างๆหรือไม่ต้องมองเห็นบ่อยๆ เอาแบบนานๆ กินที่ เพื่อที่จะเฉลี่ยๆกินให้นานๆ วันละนิดๆพอ
-มื้อกลางวันเน้นเป็นพวกเนื้อสัตว์หรือโปรตีนลีนๆ
เชื่อว่าเพื่อนๆและสาวๆ หลายๆ คนจะมาพังตอนกินกลางวันเนี้ยละ เพราะอาหารตามสั่งหรืออาหารที่เราเลือกกินเองนั้นละ พยายาม เลือกหรือเน้นกินโปรตีนให้เยอะ อย่างเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ต้ม และเน้นผักมากกว่า คาร์โบไฮเดรตนะ การที่เพื่อนๆและสาวๆ กินโปรตีนเน้นๆช่วงกลางวันจะลดการกินจุกจิก ช่วงบ่ายได้ดีขึ้นด้วยนะ
-เดินให้เยอะๆ ขยับร่างกายบ่อยๆ
เพื่อนๆ และสาวๆ ที่นั่งทำงานในออฟฟิศส่วนใหญ่จะนั่งทั้งวันไม่ค่อยได้ลุกหรือเคลื่อนไหวตัวมากหนัก เพราะฉะนั้นระหว่างวันนะ เดินให้มันเยอะๆ หรือ เคลื่อนไหวบ่อยๆ ขยับร่างกายบ่อยๆ อย่างเดินขึ้นลงแทนการใช้ลิฟท์ หรือ เดินไปกินข้าวแทนนั่งรถไป เพราะมันจะช่วยเราเรื่องการลดน้ำหนักได้นะ การขยับตัวบ่อยๆ ก็จะกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีด้วย
-หันมาดื่มชาเขียว กาแฟดำ แทนน้ำหวานต่างๆ
เพื่อนๆ และสาวๆ ที่ติดน้ำหวาน ใส่นมเยอะๆ เลิกเลยนะ แนะนำให้หันมาดื่มชาเขียวและกาแฟดำนะ ต้องไม่ใส่น้ำตาลและนมนะ ดีสุดๆ ช่วยเผาผลาญพลังงานเราได้ด้วยนะ
สนับสนุนเรื่องราวโดย เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ